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“冬泳？”
林易东看着面前这个叫杨夕的男人，
“你想邀请我参加你们的冬泳比赛？”
“没错。”
杨夕点零头，
“有兴趣吗？”
“我没试过冬泳。”
林易东犹豫了一下，而后点零头，
“不过我可以试一试。”
“我会找人教你。”
杨夕笑道，
“相信我，冬泳很容易就能学会的。”
杨夕找来教林易东的人，叫做洛河，是一个公认的“冬泳达人”。
作为冬泳达人，洛河不仅有着过硬的游泳技术，还有着无惧寒冷的魄力和持之以恒的决心。
“想要冬泳，首先要装备齐全。
你可以佩带防寒装备，比如保温短裤，手套，护肘、护膝，泳帽等来防止冻伤。
特别是手套和脚蹼，能让手脚保持最基本的温度，是很多冬泳者的必带装备。
你是初学者，这方面一定要注意。”
洛河话的时候一直板着一张脸，
“除此之外，冬泳前还要做好充分的身体准备活动。
先用力摩擦全身皮肤和关节部位，然后再用冷水拍打四肢、前胸和后背。
等到身体稍适应寒冷后，再缓缓伸腿下水。
这样可避免因温差引起皮肤血管急剧收缩，引起不适。
作为一名冬泳达人，我的建议就是，当水温保持在10℃到14℃时，游100米到500米最佳。
而当水温低于10℃时，游泳时间就应当严格控制。
比如水温在1℃时，游10米即可。当水温在2℃时，游20米最佳。
依此类推。
当然，更多的其实还是你自身的身体感受。
毕竟时间与距离只是我的总结，对你而言并不完全适用。
另外，冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。
上岸后先用干毛巾擦干身体，直到皮肤发红。
然后迅速穿好衣服，慢跑或者原地跳动，直到体温基本恢复。
这里需要的是，冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。
往往很多人对此都不以为然，但其实这样做的坏处是寒气内逼。
值得一提的是，跑步也可以算是比较好的一种逼出寒气的办法。”
“对于冬泳的恐惧是冬泳新手的障碍，这主要来自下水后带来的刺骨寒冷。
这是刚入冰水时，饶皮肤还很敏感的缘故。
其实只需坚持大约一分钟左右，冷痛感就会减轻。
只要克服了心理上的畏惧，冬泳也就不再那么可怕了。”
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