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明白为什么有些国家好几个世纪都无法摆脱贫穷。后来加尔布雷斯现，贫穷的社会包容他们的贫穷。穷困的生活虽然艰难，但那里的人们觉得战胜困难，努力使自己过上好生活更困难，于是他们安于现状，一年又一年，一代又一代都在过着贫困的生活。
公司、部门、团队甚至小组，一不留神，也会陷入这种自我妥协、不求上进的陷阱中。
任何人都有依赖心理
对每个人来说，墨守成规或产生依赖心理都不是难事。女儿4岁的时候，我和妻子给她买了一架二手的钢琴，虽然它有点旧，缺了几个键，但对一个4岁的小女孩来说已经足够用了。
出乎我们意料的是，女儿弹得很不错。6岁时，女儿开始上钢琴课，老师告诉我们她很有弹钢琴的天分。两年后，钢琴老师建议我们给女儿换一台新钢琴，虽然钢琴价格不菲，但考虑到女儿已经开始参加比赛并拿奖了，我们决定给她买台新的。
我们带女儿去了一家很大的钢琴商场，女儿一台一台地试，最后挑中了一台自己满意的钢琴。我们把它买了下来，告诉她旧钢琴会被折算进新钢琴的价钱，但她没注意听。在新钢琴被送来的前几天，我们把旧钢琴清理了一下，告诉女儿旧的会被搬走，新钢琴马上就要来了。这台钢琴陪伴了女儿四年，听到我们说要把它搬走，女儿开始哭起来，不是小孩子的大吵大闹，而是伤心地哭，好像她失去了一个亲人或好朋友。
“这是我到现在为止的第一架钢琴。我弹了它四年，我们为什么要丢掉它？”我耐心地跟她解释，说房子虽然大，但放不下两架钢琴。我们给她心爱的钢琴拍了照，还把她弹钢琴的样子录了下来，留做纪念。我安慰女儿说新钢琴来了，她就可以在新钢琴上练习了，就不会想起这台旧钢琴了。猜猜怎么着，好几天了她还嘟囔着：“我们为什么不能把它留下呢？”
48.第八章不断地反省（3）
几天后，钢琴店的人送来了新钢琴，带走了女儿的旧钢琴。***女儿停止哭闹以后，我告诉她：“这台钢琴回到商店以后，也许别的父母会把它买下，送给他们的小女孩。这个小女孩会跟你一样练习，几年以后她会得到一台更大、更新的钢琴。”这时，女儿的表生了变化，虽然还在哭，但我知道她已经开始慢慢地割舍对那台钢琴的依恋了，因为她对我说：“也许是个小男孩。”
对我来说，女儿的这种适应能力是件了不起的事。毕竟对一个8岁的小女孩来说，放弃对陪伴了她四年的钢琴的依恋不是件容易的事。在我的一生中，有更多难以割舍的时刻，不管是对物、对人、还是对某种想法。
你是不是太过执著于你过去的做事方法，即使它对你的事业没有帮助，甚至会阻碍你的前途，你也依然如故，抵制新的尝试？
克服思维定势
随着我们度过35岁、40岁、45岁、50岁的生日，我们渐渐习惯了某种思考和行为方式，形成了某种思维定式。我们一直没有察觉到这一点，这种定式最终会成为我们的第二天性，除非我们想办法改变。
并非人们在中、老年时期无法改变自己，只是他们的定势更顽固，改变起来更困难。
认识到思维定式的存在以及它们可以被克服，能够帮助我摆脱工作和生活中的一些先入之见。
运用你的创造力
尝试和你专业无关的培训课程，在餐馆点没吃过的新菜式，接受新观点、新事物。实际上，你的一生中有许多值得尝试的新事物，它们能够激你在工作中的创造力，帮助你摆脱依赖性，克服阻碍你前进的惯性思维。下面是一些诀窍。
在工作中：
？制订每天两次15分钟的休息计划
？不要在办公桌前吃午餐
？和其他部门的同事交流思想
？用具有启性的植物、图画和艺术品装饰你的办公室
？熟悉公司里某些陌生的业务
下班后：
？订阅别的杂志、报纸
？读一本文艺小说或史诗
？改变穿衣风格
？在门廊舒展自己的身体
？在后院安一个吊床
为了增强自己的意识，你需要：
？周末进行一次即兴旅行，去一个以前没去过的地方
？参加一个课程
？参加一个读书讨论小组
？做义工
？开始一项新的体育运动
这些活动最终会让你拥有更自由、更开阔的心胸和更丰富的人生经验，能帮助你作出更正确的选择。
一个决定导致更多决定
有效决策是人们生活和事业中关键的技能。人们一生都在作各种各样的决定，从来没有停止过。我们必须认识到：每作出一个新的决定，都会有更多决定等着你去作，只是好坏的问题。
在我们生活的这个时代，随着信息资源的过剩，作出有效决定也变得越来越困难。很多况下，有效决策超出了我们的能力和智力。每作一个决定，你都会损失一些东西，尤其当你决定什么也不做的时候。
既然你所作的每一个选择都会直接影响你的生活质量，你应该学会如何作出正确的选择。只有在需要作决定的时候，你才会作出决定。你的思维越清晰，决策的质量就越高。
改变思考的方式
约翰？麦克斯威尔在他的《为改变而思考》一书中指出，我们作出的决定大部分取决于我们的思考方式，因此有必要了解思考过程本身。
麦克斯威尔提醒人们，大多数人在决策过程中遇到的最大障碍是他们的感觉。“他们想要改变，但是不知道怎样才能克服绪上的障碍。”他给我们提供了一个“三段式”帮助人们控制自己绪的方法：
？大前提：我能控制我的思想
？小前提：我的感觉来自于我的思想
？结论：我可以通过控制自己的思想来控制自己的感觉
麦克斯威尔认为，如果你愿意“改变你的思想，你就可以改变你的感觉。如果你可以改变你的感觉，你就可以改变你的行为”。而那些好的行为能够改变你的事业，还有你的人生。
49.第八章不断地反省（4）
理性的分析方法
运用理性思维进行分析也是作决策的重要方法。这个科学方法最初由英国哲学家弗朗西斯？培根于1592年提出，后来得到了法国哲学家、数学家勒内？笛卡儿完善，成为分析思维最基本的方法。
回忆你曾经学过的理科课程，科学方法由六步组成：观察、提出问题、作出假设、做实验、收集数据和结果、作出结论。
下面是我对这些步骤作的一些分析：
1。观察。观察需要调动你的五官感觉。随着观察的深入，在你的头脑中会形成一些问题。
2。提出问题。探寻现象产生的原因，记录问题，进行文献调查研究。
3。作出假设。对提出的问题作科学性的假设。
4。做实验。设计并进行实验，验证假设。
5。收集记录数据、结果。收集数据之后进行准确计算和测量。仔细记录便于以后分析。
6。作出结论。运用数据来支持或推翻你作出的假设。对实验进行必要的补充和改善。公布你的现。
记住：如果你的结论推翻了之前的假设，也不一定是失败。
分析决策的束缚
虽然科学的分析方法是决策中的重要手段，在很多况下都挥着重要作用，但很多人过于依赖这样的分析，从而阻碍了他们决策的进程。生活在一个信息过剩的时代，不管是挑选商品、雇用工人还是开餐馆，有太多的信息扰乱了你的视线，使你无法作出一个清晰的选择。
有人做过一项有关决策过程中信息作用的研究。两组人都要作出一个购买决定，第一组人根据提供给他们的数据、材料和所有需要的分析作出购买决定，而另一组人则根据自己的直觉作出决定。几个星期后，结果出来了：对自己的购买决定感觉更好的是根据直觉选择的人。这个研究表明，更多数据和分析并不能保证作出最好的决定。
直觉并不是一时的兴致，它是你所有知识和经验的积淀。每个人都有凭直觉做出决定的能力，但对很多人来说，“直觉”和“本能”这两个词是禁忌。
跟着直觉走
当我们被太多细节和信息包围时，我们有必要暂时让理性思维放个假，调动我们的官能，听听直觉的声音。
理性思维虽然重要，但直觉、本能和内心的感受也同样重要。最近更有研究表明：直觉、本能、内心感受挥的作用比人们想象中大得多。罗伯特？库柏博士指出“直觉是真实的，你应该听从。”对于你想实现的目标，即使是具有挑战性的任务，你的内心深处已经知道该如何进行了。
有越来越多的证据表明，在很多况下你可以跟随自己的直觉。如果你不知道该如何完成一项任务，抛开顾虑地开始，让你的直觉指导你。跟随直觉作出的决定不是一时愚蠢的念头，而是包含了你所有的人生经验和知识。
第3节十条建议迅速改变你
时刻反省你的所作所为，让自己成为有条理的人并不是一件容易的事。永久的改变总是需要时间的，并且在尚未看到结果时保持前进的动力是很难的。所以很关键的一点是我们要迅速开始，并且先做一些可以让自己看到或感觉到目前效果的事。你需要获得成就感，并且要感觉到你所付出的努力确实是有回报的。
毕竟，这不也是很多人习惯在每天结束时，划掉“待做事项”中某些项目的原因吗？划掉那些项目可以获得一种你迫切需要的进步感觉，并且推动你继续去做清单上其他的项目。你是否有过这样的经历：一天结束时回顾清单，结果现自己做了大量清单上并未列出的事，然后你把它们也写下来，这样你就又把它们都划去？这就是你在继续走向永久改变的征程上，所需要获得的成就感。
以下是一系列你可以立刻去做的事，以迅速开始你的条理性改进进程。
1。先，彻底“清空”大脑。列出一系列在你大脑里盘旋的未完成项目。大脑在记住这些项目时会浪费大量时间和精力。要使“清空”大脑的清单有效，就必须确保清单的完整性。去列满清单吧，不管需要花费多少时间。
50.第八章不断地反省（5）
？项目清单—所有正在进行的项目
？下一步行动清单—把完成所有有效项目所需的下一步骤列出来
？等待清单—记录下所有必须依靠他人完成的项目
？日历—具体行动的日期、时间
？某天/可能事项清单—所有还需考虑的任务
以后可能还会想到别的项目，只需把它们简单添加到清单上。***不要担心主次排序。你现在所要获得的只是一些精神呼吸的空间。如果某件未完成的事项已经列在“清空”大脑清单上了，你就不要再去考虑了，等到需要做的时候再去做。
2。建立“今日难事”文件。
3。彻底清理书桌。迅速浏览每个项目。不要逐字逐句读……那样的话你永远也读不完。智者曾经说过：“识字的人永远都不能成功地清理好办公室。”我们要避免这样的结果。
？如果是待做的项目，确定好行动日期，在右上角注明，并且放到“今日难事”文件里。
？如果是要归档的文件，放到“待归档”文件袋内（而不是放在书桌或总档案里）。
？如果那是别人的文件，放到别人的书桌上去。
？如果是不确定的文件，把它丢开。
4。把参考和阅读分开。你不可能阅读所有的专业杂志、书籍等。把那些你需要将来用做参考的杂志存起来，并且只把你近期要用的杂志放在阅读文件内。
5。不要将总档案放在桌面上，也不要将它放在你能看到的地方，最好不要放在办公室里。
6。制定两分钟法则。每次遇到两分钟内可以做完的事，请马上去做。
7．请站着打电话。
8。每天早晨请先做最重要的事。
9。找出你的最佳工作时间，避免自己在这段时间内受外界干扰。
10。重新定位你的压力水平。记住以下这些小常识，避免让你的肾上腺素达到最高水平。
？看看窗外。坐在窗边的人比其他人患头疼、腰疼和精力衰竭的概率低23％。
？户外运动。研究表明习惯在室内做运动的人比较可能坚持不下去。
？减轻你的运动强度。运动强度和心理健康获益之间没有必然的联系。
？运动之后请放松。躺好，闭上眼睛，让精神游移片刻。运动中释放的脑内啡可以使你保持20分钟左右的初始轻松状态。等你起来回到正常活动中时，你会进入第二阶段的状态—精神焕，随时准备解决接下来遇到的任何问题。
？改善心态。纠缠于问题，尤其是无法人为控制的问题只会增加你的压力。接受你无法改变的事实，继续前进。笑对生活的荒谬。
这样你就应该可以开始了。但是，这些让你快速起步的建议并不能让每件事都受你掌控……
四步法策略解决难题
迅速开始后，你也需要迅速做好迎接各种困难的准备。有时，当你新接任一个职位的时候，难题早已经在等着你了。也许你的职责就是处理某个具体问题，前进的方向也已经提前规划好了。有时，困难会主动来敲门，而你解决问题的能力取决于你选择的方向和你的心态。
1981年8月，美国17000名中的13000多名空中交通管制员罢工。可想而知，这在国家的交通系统中引起了多大的恐慌。经理们不得不夜以继日地加班，亲自轮班，处理空中交通管制。航空公司则受到了很大的打击，只能以平时70％的载客量运营。
所有的空中交通管制员都是航空交通管制员协会的成员。该协会对这次罢工很有信心，相信他们的成员会成功迫使政府让步。因为他们知道，如果罢工持续下去，对美国的经济将是个沉重的打击。实际上，他们的罢工已经违反了禁止政府职员罢工的联邦法律。法律规定，每个空中交通管制员在入职前都要宣誓不会参与罢工。
里根总统对这次违反法律的罢工非常愤怒。雇佣他们是为了让他们完成使命，但他们的罢工行为却威胁到了政府、国家的航空业和整个交通系统。“任何人在任何时候、任何地点都无权罢工，危害公共安全。”得到交通部长的支持后，里根命令这些空中交通管制员在48小时内回到自己的工作岗位。他们中的大部分都违抗了这一命令，结果48小时后他们现自己被解雇了。
51.第八章不断地反省（6）
当然，一下子开除上千名空中交通管制员是一个大胆、果断的决定。***里根知道，如果这次作出让步，那他的政府以后就不得不向各种组织妥协。于是，政府雇佣了新的空中交通管制员，增加了现有职员的加班时间，利用已有的资源渡过了难关。
如果在此期间，其中一条商业航线出了事故，里根总统的计划就会失败。如果他在开除上千名空中交通管制员的同时，保证不了航空交通系统的正常运行和政府的预算，他可能就把麻烦揽上了身。
作出让步，允许航空交通管制员和政府讨价还价；或者坚持自己的立场，通过遵守口头承诺增加自己的威信。面对这两个选择时，里根总统预见到了每个选择的后果，并权衡利弊，作出了正确的选择。这就是通过认清问题所在，解决难题的实例。
你面对的挑战可能会以“惊喜”或紧急况出现在你面前。不管是哪种况，当你认清了问题所在，并考虑到长期或短期后果时，你就会更好地解决难题。
亨利？庞加莱，这位19世纪的法国数学家提出了一种巧妙解决问题的四步法，到今天仍有借鉴意义：
1。准备
2。酝酿
3。获得启示
4。付诸行动
准备是第一步，这时你埋头思考这个问题，并收集有关的所有信息。根据问题的严重性和你手头已有的资源，准备会持续不同的时间段，有可能几个小时，有可能几天，甚至几星期。
第二步是酝酿。在收集到相关信息并在头脑中对问题形成了一个框架后，你可以通过沉思、散步或洗个淋浴来扫除杂念，使头脑清醒，然后慢慢酝酿。
经过上面两步后，如果不出意外，一个或几个解决办法已经在你大脑里成形了，虽然很多人无法解释为什么。
最后一步是付诸行动。按照你的办法行动，一边观察、计算，一边决定这个办法是否可行。如果不行，尝试第二个、第三个，直到最后解决问题。
52.第九章寻找生活中的乐趣（1）
为了使人们在工作时感到快乐，必须做到以下三点：他们一定要胜任自己的工作；他们不可以做得太多；他们必须对自己的工作有成就感。***
—英国作家罗斯金。j。
第1节没有一件事是无聊的
在人类对所有事物的认知中，最重要的认知是不断地探究事物的因果联系。换句话说，就是对整个世界不断展的认知。再换句话说，也就是对人类演变更替的认知。一个人一旦坚信“有果必有因”这个真理，他的思想就会豁然开朗，心胸也会变得宽广起来。
一个戴在手中的表被偷走是让人感到非常无奈的一件事。这个偷走这块表的贼之所以变成小偷，一方面可能是遗传的因素；另一方面也可能是受客观环境的影响。这些原因既十分有趣，又完全可以从科学的角度来解释。重新买一块手表，虽然你比较郁闷，但至少能想得开。人生世态，千奇百怪。在社会上，一个人难免会受到打击，但只要能分清事的前因后果，就不会陷入茫然无措的境地。当你生下来的时候，你就仿佛生活在充满怪异习俗的奇邦异国，对人性甚为不解。但随着思想的不断成熟，慢慢地你也会为不近人而羞愧。
认真思考事物的前因后果，可以减轻你人生中遭遇到的痛苦，并给你的人生平添一份别样的景致。看不到事物演变的人在遥望大海时，只能看到单一的恢弘美景。其实，这只需在8月的时候，坐上往返路费仅3先令的三等舱就能做到。与之相对，了解了因果不断演变与展的人，就会知道构成海洋的是一种前天是水蒸气、昨天在蒸腾、而明天有可能结冰的物质。他清楚地知道液体不过是气体形成固体的中间过程，而从这一点他可以了解到人生是个变幻莫测、无限丰富的大舞台。只有通过这种不断培养、不断认识，才能给人更持久的满足感。这就是所有科学的目的。
因果联系无处不在。比如，杰巴兹？布什大街的房价突然上涨，这是比较让人头痛和震惊的事。从某一方面来讲，我们都是探究因果的学生，而所有在莱昂斯餐馆吃午饭的职员都懂得用科学方法推敲，于是我们也很容易就得出是由于这里的地铁票只需2便士（曾经如此），才使得杰巴兹？布什大街出现房屋供不应求的现象，由此带动了整个地区的房价上涨。
“十分简单。”你也许会这样不屑地说道。事实上，只要你懂得如何去进行判断，那么，整个世界中复杂的运转都会变得同样简单。亲爱的朋友，也许恰好你就是房地产经纪人，向来讨厌艺术，而你想要塑造你那不朽的灵魂，却又对自己的工作毫无兴趣，因为工作无聊极了。
我想对你说：这世界上没有一件事是无聊的。
在房地产经纪人的办公室里，你可以看到命运神奇地显示出瞬息万变的奇异风采。什么！牛津大街生了严重交通阻塞，为了避开阻塞，人们都改乘地铁上班，结果，导致杰巴兹？布什地区的房价上涨。对于这样的趣闻，你不屑于听！那么，假如你能每隔一天晚上花一个半小时的时间去研究伦敦的不动产，你是否会对你的工作抱有更大的热，如果是这样的话，那将改变你整个人生。
问题可能并不都是这样简单的。在伦敦，笔直的马路最长不过一码半，而在巴黎，笔直的公路却可以绵延几英里。我想你一定能归纳出原因和结果，给我一个答案。我想你也会承认，我并没有特意从某个房地产经纪人那里挑选事例来支持我的说法。
假如你是个银行职员，不知你看过沃尔特？巴乔特那本引人入胜的杰作（虽然看上去很像科普类读物）—《伦巴德大街》吗？啊，亲爱的朋友，假如你每隔一天晚上能花1个半小时去读一读那本书，你会突然感觉到你的工作变得十分有趣，同时你还能更清楚地理解人性的奥妙。
你被“禁锢在城市里”，却又非常喜欢去野外观察自然—这么做确实能扩大你的胸怀。那你为什么不穿着拖鞋，走出门外，拿着捕蝶网到最近的煤气灯下，看那些飞来飞去、平凡又少见的飞蛾，观察它们的生活习性，然后运用你所获得的知识，更深入地研究一些事，最后在这方面建立与众不同的学说。
53.第九章寻找生活中的乐趣（2）
要过一种充实的生活，你不一定需要专注于艺术与文学。***我们所有的习惯和生活氛围，都是为了迎合我们的好奇心和满足感。好奇心意味着生活，而满足感意味着心领神会。
第2节放松，实现目标的心态
当我和人们交谈或帮助他们解答疑难的时候，总是惊诧于他们经常抱怨“工作任务太繁重，顾了这头、顾不了那头，时间压力太大”。当我询问造成这种忙乱的原因时，他们的回答更让我感到不解，就像你走进一个房间，看见一个孩子和一个弄坏的玩具，你问那个孩子玩具怎么坏了，他却耸耸肩说：“就是坏了。”
不要给自己施加压力
毫无疑问，人们的生存压力越来越大。和其他人一样，我也感受到了信息超载给每天工作带来的影响。因此我们需要认识到学会选择、保持条理性、学会在适当的时候拒绝别人、保持平衡和活在当下的重要性。
从他们的表现看来，有些人似乎没听说过这些想法，或者根本就视而不见。他们似乎没有规划，工作没有重点，几乎不会说“不”，经常睡眠不足，饮食不健康。他们似乎想以行动告诉别人“况变得很糟糕，我也不知道为什么，反正我无能为力”。
活在当下是最容易被人们忽略的状况。太多人因为迷失在忙碌中，而忘记了活在当下的重要性。活在当下意味着你对自己当前的力量和状态有清楚的认识，虽然它不能保证你做每一件事都成功，但它对你帮助会很大。它能让你更好地掌握工作进度，表现真实的自己，缓解工作和竞争的压力。
一旦你意识到活在现实中、活在当下的重要性以及自己的偏差时，你能通过作出一些努力来改变这种状况。先就是在工作中，为自己安排一些休息时间。
谁手里拿着鞭子？
很多人在工作的过程中，有很多时间可以休息，可是他们偏偏不休息。而赢回这些休息时间，他们所要做的就是抛弃他们的固执，在工作的时候允许自己偶尔休息一下。
一些高级管理人员在可以休息的况下，也很少让自己休息。然而有越来越多的证据表明，如果这些经理们每天从繁忙的工作中抽出几次休息时间，比如上洗手间、去茶水间或午餐前后，他们的效率会提高。每天加足马力工作，不停下来给自己休息、思考的时间，只会降低自己的工作效率。
休息让你保持竞争力
摩托罗拉公司现零散的、不成系统的指导，对员工起到的作用没有达到理想中的效果，于是公司以300人的师资和每年600万美元的前期投入开办了自己的大学，并与当地高校建立了合作项目和长期合作计划。
这些投入的目的是什么？目的是为了使公司在竞争中立于不败之地。同样的道理，为了保持竞争力，你需要每天停下来一会儿，给自己休息、思考的时间。
历史上许多有成就的名人都懂得如何合理休息，科学分配自己的时间。托马斯？爱迪生每当感觉自己的精力在下降时，就会停下来休息几分钟。巴克明斯特？富勒每工作3～4小时就会休息半小时，以此作为一个工作周期，他现缩短休息时间之间的间隔，比正常作息时间让他有更高的效率。
记住：对大多数人来说，凌晨2～5点钟是最疲倦的时候，早上9～12点钟，下午4点钟到晚上8点钟头脑则最清醒、最敏锐，而敏锐的程度则取决于个人的体质、连续工作的小时数、工作的单一程度和工作环境中的其他因素。
合理安排时间，在工作和休息之间取得平衡，保持清醒的头脑和充沛的精力，才能更高效、更有效地完成工作。
分配好每一周的时间
如果你每周都有一天在办公室外工作，或者根据你公司的况，每两周出去一次的话，你处理工作会比在传统的办公室里高效得多。
而且，你可以远距离工作，通过电话、传真或者电子邮件与你办公室的人取得联系，此时你将节省大家交流的时间。同时你也可以不用装饰和清洗你的车，不用加长你的衣柜或者在前一天提前半小时入睡。另外，你还为自己构筑了一个保持工作高效的环境。
54.第九章寻找生活中的乐趣（3）
新的力量来源
和一个同事共进午餐，聊起了工作上的事。几分钟之后，两个人越聊越深入，越聊越激动，解决工作中某个难题的方法和思路，就在愉快的聊天中诞生了。但是当你回到工作中，这些好点子可能很快就会被你遗忘了。如果你有意识地安排这种激“创造力火花”的讨论，你会现自己受益无穷。
我和一位顾问每个月都会在他家的餐厅碰一次面。我们在饭桌旁相对而坐，讨论各自遇到的问题和克服这些问题的解决方案。桌上放着的录音机会把我们的谈话录下来，我们每人一份，回家后再把其中的内容抄写下来，进行整理。
探寻获得新思想和突破的新方法。每一天、每一刻都饱含着实现你目标的希望。
从高处往下看
假如你坐在飞机里一个靠窗的座位上，此时天空晴朗。当你往地面看时，会看到什么景象？小得像蚂蚁的汽车，钻石大的球场，积木搭起来的酒店……而生命匆匆而过。
从山顶或高楼往下看，你也会有同样的感受。当你觉得周围的一切溜走得太快时，登高望远，也许你会有一个清晰的目标。
如果你有定期反省、思考的习惯，你是幸运的。如果没有，你也可以通过逐步努力来养成这个习惯。一天的工作结束后，戴上耳机，闭上眼睛，聆听让自己放松的音乐，之后，你会现自己已经有了另一种心，能以更好的精神状态处理其他事务。
笑对生活
你一天中，尤其是在工作日，开怀地笑过几次？据说5岁的孩子平均一天笑113次，而44岁的中年人平均一天只笑11次。幸运的是，当他们退休时，笑的次数又会增多。
不管你处于哪个年龄段，关键在于以舒适的节奏工作和生活，一路微笑。把握事业的另一个关键是能够退一步来看全局和重点，看到事物的阳光面。曾经让你最尴尬的过失或失态，也许最后就成了让你笑的回忆。笑对生活，享受工作中的每一个瞬间，激励自己取得更多成就。
改变自己的方法
改变自己的想法、感受、对刺激的反应，甚至工作和生活的节奏，能使我们有机会把自己的工作变得更简单、更容易把握、更有乐趣。关键是培养一种既认识到工作压力大，同时也相信自己有能力处理好它们的积极心态。
工作方式上小小的改变，就能为你带来心灵的平静和工作目标的实现。你需要知道：
？大部分看上去紧急、非做不可的事，实际上不一定是那样。
？有时，应付充满挑战性的任务的最佳策略就是放慢脚步。
？你需要在一天的工作中偶尔停下来，恢复精力和动力。
？通过磨炼你实现目标的各种能力，你能够更好地处理各种各样的危机。
？你能够对身边的人产生积极的影响。
？只要你愿意，对工作和生活的满足感，会源源不断地持续下去。
实现目标更多的是一种心境而不是外界环境。相信自己，你可以通过改变自己的心态和外部环境，取得更多成就，实现工作和生活的平衡。
第3节战胜过度投入
大部分人都长期过度投入。他们一直在忙碌着，努力去完成大量的任务，而其实这些任务中大多数对他们来说都是不重要的。人们经常问自己：“我为什么要做这个？”很快又会想：“要是我当时说个‘不’该多好啊！”
不，多么有用的一个词！这个词有着很积极的意义。说出来简单，也没有人会把它写错。在其他很多语里，它的读音都是一样或者相似的。它可以决定成败，可以把我们从压力中解脱出来，可以让我们掌控自己的生活。但是这个小词用得却并不多。人们付出一切代价来避免说出这个词，有时这种代价确实非常高。结果呢？表现不好、无精打采、垂头丧气。
你怎么才能判断自己是否过度投入呢？很简单，如果你感觉自己在过度投入，那么你就是。不管你是已经到达一个转折点马上就要崩溃，还是预料到马上要到转折点了，你都必须好好地、认真地看看自己投入的项目。如果你试图去做自己时间不允许的事，那么不管你有多么好的时间组织表，计划多么周密的每日行动清单，它们都无法改变你的状况。你必须要对自己诚实，必须现实。如果你假装况没那么糟糕。照样我行我素，那么你不光是在骗别人也是在骗自己。
55.第九章寻找生活中的乐趣（4）
你到底有多么过度投入呢？自己看看吧！
测评：过度投入？
问问你自己以下的问题，看看你的负担有多超重。***读一读每句话，在能最好描述你况的数字上画圈。
同意差不多不同意
1。我感觉自己对于团队项目的完成负有全部责任。321
2。我相信，如果这项工作全部由我自己去做会做得最好。321
3。我无法满足家人的需要和需求。321
4。我卷入到了很多事中，很多是我希望可以和自己无关的。321
5。我因为无法在一些事上投放足够时间感到愧疚。321
6。任何时候只要我加入到一个团队中，我总是处于领导者的地位。321
7。我忙得没有时间吃饭、睡觉或放松。321
8。我很难决定出什么是真正重要的，而什么又是紧急的。321
9。当别人要我做事时，我很少说“不”。321
10。我不想让任何人失望，所以我通常会同意帮忙。321
解释：
在本次测评中，分数越高越不好。
≥24分：你接近崩溃的边缘，很危险。
23～15分：你应该得到比现在更多的回报。
≤15分：祝贺你！你现在拥有对自己生活的掌控权。
过度投入和压力
完全没有压力等于死亡，极度高压也等于死亡。如何避免投入过度，关键是要在两者中间找到平衡点。研究表明，适度的压力对于人们保持动力和获得最佳表现至关重要，但是压力过大则会迅速摧毁良好的表现，同时也会毁掉当事人。
导致压力过大的原因有很多。对很多人来说，永远前进的推动力、战胜生活的挫折和失意、满足每个人的期望都是造成压力的重要因素。
给生命施压的既有命运也有自己的抉择。所以，做好你的抉择对于自己的持续健康和幸福是非常重要的。你必须选择战胜你过度投入的习惯。
战胜过度投入五步骤
1。列出你投入的每件事。再分别列出你的工作活动和私人活动。
2。列出你想拥有的所有事项，并列出所有你真正想做而现在没做的事。
3。重新看一看第一象限的清单。考虑到你的时间及自己的重要事项，这些事中有哪些是你不应该做的？
4。做一个计划，让自己从第三象限里的所有事项中解脱出来。
5。具体定出你将从什么时候开始去做第二象限里所列的每件事。
减轻负担对于你的成功和生活幸福至关重要，也可以确保你仔细审查每一个关键步骤。
步骤1：列出你正投入做的每件事。每件事指的是任何你在做的事，任何一件事。
步骤2：列出你想拥有的所有事项( 可不可以不加班（全本） http://www.xlawen.org/kan/3988/ )
公司、部门、团队甚至小组，一不留神，也会陷入这种自我妥协、不求上进的陷阱中。
任何人都有依赖心理
对每个人来说，墨守成规或产生依赖心理都不是难事。女儿4岁的时候，我和妻子给她买了一架二手的钢琴，虽然它有点旧，缺了几个键，但对一个4岁的小女孩来说已经足够用了。
出乎我们意料的是，女儿弹得很不错。6岁时，女儿开始上钢琴课，老师告诉我们她很有弹钢琴的天分。两年后，钢琴老师建议我们给女儿换一台新钢琴，虽然钢琴价格不菲，但考虑到女儿已经开始参加比赛并拿奖了，我们决定给她买台新的。
我们带女儿去了一家很大的钢琴商场，女儿一台一台地试，最后挑中了一台自己满意的钢琴。我们把它买了下来，告诉她旧钢琴会被折算进新钢琴的价钱，但她没注意听。在新钢琴被送来的前几天，我们把旧钢琴清理了一下，告诉女儿旧的会被搬走，新钢琴马上就要来了。这台钢琴陪伴了女儿四年，听到我们说要把它搬走，女儿开始哭起来，不是小孩子的大吵大闹，而是伤心地哭，好像她失去了一个亲人或好朋友。
“这是我到现在为止的第一架钢琴。我弹了它四年，我们为什么要丢掉它？”我耐心地跟她解释，说房子虽然大，但放不下两架钢琴。我们给她心爱的钢琴拍了照，还把她弹钢琴的样子录了下来，留做纪念。我安慰女儿说新钢琴来了，她就可以在新钢琴上练习了，就不会想起这台旧钢琴了。猜猜怎么着，好几天了她还嘟囔着：“我们为什么不能把它留下呢？”
48.第八章不断地反省（3）
几天后，钢琴店的人送来了新钢琴，带走了女儿的旧钢琴。***女儿停止哭闹以后，我告诉她：“这台钢琴回到商店以后，也许别的父母会把它买下，送给他们的小女孩。这个小女孩会跟你一样练习，几年以后她会得到一台更大、更新的钢琴。”这时，女儿的表生了变化，虽然还在哭，但我知道她已经开始慢慢地割舍对那台钢琴的依恋了，因为她对我说：“也许是个小男孩。”
对我来说，女儿的这种适应能力是件了不起的事。毕竟对一个8岁的小女孩来说，放弃对陪伴了她四年的钢琴的依恋不是件容易的事。在我的一生中，有更多难以割舍的时刻，不管是对物、对人、还是对某种想法。
你是不是太过执著于你过去的做事方法，即使它对你的事业没有帮助，甚至会阻碍你的前途，你也依然如故，抵制新的尝试？
克服思维定势
随着我们度过35岁、40岁、45岁、50岁的生日，我们渐渐习惯了某种思考和行为方式，形成了某种思维定式。我们一直没有察觉到这一点，这种定式最终会成为我们的第二天性，除非我们想办法改变。
并非人们在中、老年时期无法改变自己，只是他们的定势更顽固，改变起来更困难。
认识到思维定式的存在以及它们可以被克服，能够帮助我摆脱工作和生活中的一些先入之见。
运用你的创造力
尝试和你专业无关的培训课程，在餐馆点没吃过的新菜式，接受新观点、新事物。实际上，你的一生中有许多值得尝试的新事物，它们能够激你在工作中的创造力，帮助你摆脱依赖性，克服阻碍你前进的惯性思维。下面是一些诀窍。
在工作中：
？制订每天两次15分钟的休息计划
？不要在办公桌前吃午餐
？和其他部门的同事交流思想
？用具有启性的植物、图画和艺术品装饰你的办公室
？熟悉公司里某些陌生的业务
下班后：
？订阅别的杂志、报纸
？读一本文艺小说或史诗
？改变穿衣风格
？在门廊舒展自己的身体
？在后院安一个吊床
为了增强自己的意识，你需要：
？周末进行一次即兴旅行，去一个以前没去过的地方
？参加一个课程
？参加一个读书讨论小组
？做义工
？开始一项新的体育运动
这些活动最终会让你拥有更自由、更开阔的心胸和更丰富的人生经验，能帮助你作出更正确的选择。
一个决定导致更多决定
有效决策是人们生活和事业中关键的技能。人们一生都在作各种各样的决定，从来没有停止过。我们必须认识到：每作出一个新的决定，都会有更多决定等着你去作，只是好坏的问题。
在我们生活的这个时代，随着信息资源的过剩，作出有效决定也变得越来越困难。很多况下，有效决策超出了我们的能力和智力。每作一个决定，你都会损失一些东西，尤其当你决定什么也不做的时候。
既然你所作的每一个选择都会直接影响你的生活质量，你应该学会如何作出正确的选择。只有在需要作决定的时候，你才会作出决定。你的思维越清晰，决策的质量就越高。
改变思考的方式
约翰？麦克斯威尔在他的《为改变而思考》一书中指出，我们作出的决定大部分取决于我们的思考方式，因此有必要了解思考过程本身。
麦克斯威尔提醒人们，大多数人在决策过程中遇到的最大障碍是他们的感觉。“他们想要改变，但是不知道怎样才能克服绪上的障碍。”他给我们提供了一个“三段式”帮助人们控制自己绪的方法：
？大前提：我能控制我的思想
？小前提：我的感觉来自于我的思想
？结论：我可以通过控制自己的思想来控制自己的感觉
麦克斯威尔认为，如果你愿意“改变你的思想，你就可以改变你的感觉。如果你可以改变你的感觉，你就可以改变你的行为”。而那些好的行为能够改变你的事业，还有你的人生。
49.第八章不断地反省（4）
理性的分析方法
运用理性思维进行分析也是作决策的重要方法。这个科学方法最初由英国哲学家弗朗西斯？培根于1592年提出，后来得到了法国哲学家、数学家勒内？笛卡儿完善，成为分析思维最基本的方法。
回忆你曾经学过的理科课程，科学方法由六步组成：观察、提出问题、作出假设、做实验、收集数据和结果、作出结论。
下面是我对这些步骤作的一些分析：
1。观察。观察需要调动你的五官感觉。随着观察的深入，在你的头脑中会形成一些问题。
2。提出问题。探寻现象产生的原因，记录问题，进行文献调查研究。
3。作出假设。对提出的问题作科学性的假设。
4。做实验。设计并进行实验，验证假设。
5。收集记录数据、结果。收集数据之后进行准确计算和测量。仔细记录便于以后分析。
6。作出结论。运用数据来支持或推翻你作出的假设。对实验进行必要的补充和改善。公布你的现。
记住：如果你的结论推翻了之前的假设，也不一定是失败。
分析决策的束缚
虽然科学的分析方法是决策中的重要手段，在很多况下都挥着重要作用，但很多人过于依赖这样的分析，从而阻碍了他们决策的进程。生活在一个信息过剩的时代，不管是挑选商品、雇用工人还是开餐馆，有太多的信息扰乱了你的视线，使你无法作出一个清晰的选择。
有人做过一项有关决策过程中信息作用的研究。两组人都要作出一个购买决定，第一组人根据提供给他们的数据、材料和所有需要的分析作出购买决定，而另一组人则根据自己的直觉作出决定。几个星期后，结果出来了：对自己的购买决定感觉更好的是根据直觉选择的人。这个研究表明，更多数据和分析并不能保证作出最好的决定。
直觉并不是一时的兴致，它是你所有知识和经验的积淀。每个人都有凭直觉做出决定的能力，但对很多人来说，“直觉”和“本能”这两个词是禁忌。
跟着直觉走
当我们被太多细节和信息包围时，我们有必要暂时让理性思维放个假，调动我们的官能，听听直觉的声音。
理性思维虽然重要，但直觉、本能和内心的感受也同样重要。最近更有研究表明：直觉、本能、内心感受挥的作用比人们想象中大得多。罗伯特？库柏博士指出“直觉是真实的，你应该听从。”对于你想实现的目标，即使是具有挑战性的任务，你的内心深处已经知道该如何进行了。
有越来越多的证据表明，在很多况下你可以跟随自己的直觉。如果你不知道该如何完成一项任务，抛开顾虑地开始，让你的直觉指导你。跟随直觉作出的决定不是一时愚蠢的念头，而是包含了你所有的人生经验和知识。
第3节十条建议迅速改变你
时刻反省你的所作所为，让自己成为有条理的人并不是一件容易的事。永久的改变总是需要时间的，并且在尚未看到结果时保持前进的动力是很难的。所以很关键的一点是我们要迅速开始，并且先做一些可以让自己看到或感觉到目前效果的事。你需要获得成就感，并且要感觉到你所付出的努力确实是有回报的。
毕竟，这不也是很多人习惯在每天结束时，划掉“待做事项”中某些项目的原因吗？划掉那些项目可以获得一种你迫切需要的进步感觉，并且推动你继续去做清单上其他的项目。你是否有过这样的经历：一天结束时回顾清单，结果现自己做了大量清单上并未列出的事，然后你把它们也写下来，这样你就又把它们都划去？这就是你在继续走向永久改变的征程上，所需要获得的成就感。
以下是一系列你可以立刻去做的事，以迅速开始你的条理性改进进程。
1。先，彻底“清空”大脑。列出一系列在你大脑里盘旋的未完成项目。大脑在记住这些项目时会浪费大量时间和精力。要使“清空”大脑的清单有效，就必须确保清单的完整性。去列满清单吧，不管需要花费多少时间。
50.第八章不断地反省（5）
？项目清单—所有正在进行的项目
？下一步行动清单—把完成所有有效项目所需的下一步骤列出来
？等待清单—记录下所有必须依靠他人完成的项目
？日历—具体行动的日期、时间
？某天/可能事项清单—所有还需考虑的任务
以后可能还会想到别的项目，只需把它们简单添加到清单上。***不要担心主次排序。你现在所要获得的只是一些精神呼吸的空间。如果某件未完成的事项已经列在“清空”大脑清单上了，你就不要再去考虑了，等到需要做的时候再去做。
2。建立“今日难事”文件。
3。彻底清理书桌。迅速浏览每个项目。不要逐字逐句读……那样的话你永远也读不完。智者曾经说过：“识字的人永远都不能成功地清理好办公室。”我们要避免这样的结果。
？如果是待做的项目，确定好行动日期，在右上角注明，并且放到“今日难事”文件里。
？如果是要归档的文件，放到“待归档”文件袋内（而不是放在书桌或总档案里）。
？如果那是别人的文件，放到别人的书桌上去。
？如果是不确定的文件，把它丢开。
4。把参考和阅读分开。你不可能阅读所有的专业杂志、书籍等。把那些你需要将来用做参考的杂志存起来，并且只把你近期要用的杂志放在阅读文件内。
5。不要将总档案放在桌面上，也不要将它放在你能看到的地方，最好不要放在办公室里。
6。制定两分钟法则。每次遇到两分钟内可以做完的事，请马上去做。
7．请站着打电话。
8。每天早晨请先做最重要的事。
9。找出你的最佳工作时间，避免自己在这段时间内受外界干扰。
10。重新定位你的压力水平。记住以下这些小常识，避免让你的肾上腺素达到最高水平。
？看看窗外。坐在窗边的人比其他人患头疼、腰疼和精力衰竭的概率低23％。
？户外运动。研究表明习惯在室内做运动的人比较可能坚持不下去。
？减轻你的运动强度。运动强度和心理健康获益之间没有必然的联系。
？运动之后请放松。躺好，闭上眼睛，让精神游移片刻。运动中释放的脑内啡可以使你保持20分钟左右的初始轻松状态。等你起来回到正常活动中时，你会进入第二阶段的状态—精神焕，随时准备解决接下来遇到的任何问题。
？改善心态。纠缠于问题，尤其是无法人为控制的问题只会增加你的压力。接受你无法改变的事实，继续前进。笑对生活的荒谬。
这样你就应该可以开始了。但是，这些让你快速起步的建议并不能让每件事都受你掌控……
四步法策略解决难题
迅速开始后，你也需要迅速做好迎接各种困难的准备。有时，当你新接任一个职位的时候，难题早已经在等着你了。也许你的职责就是处理某个具体问题，前进的方向也已经提前规划好了。有时，困难会主动来敲门，而你解决问题的能力取决于你选择的方向和你的心态。
1981年8月，美国17000名中的13000多名空中交通管制员罢工。可想而知，这在国家的交通系统中引起了多大的恐慌。经理们不得不夜以继日地加班，亲自轮班，处理空中交通管制。航空公司则受到了很大的打击，只能以平时70％的载客量运营。
所有的空中交通管制员都是航空交通管制员协会的成员。该协会对这次罢工很有信心，相信他们的成员会成功迫使政府让步。因为他们知道，如果罢工持续下去，对美国的经济将是个沉重的打击。实际上，他们的罢工已经违反了禁止政府职员罢工的联邦法律。法律规定，每个空中交通管制员在入职前都要宣誓不会参与罢工。
里根总统对这次违反法律的罢工非常愤怒。雇佣他们是为了让他们完成使命，但他们的罢工行为却威胁到了政府、国家的航空业和整个交通系统。“任何人在任何时候、任何地点都无权罢工，危害公共安全。”得到交通部长的支持后，里根命令这些空中交通管制员在48小时内回到自己的工作岗位。他们中的大部分都违抗了这一命令，结果48小时后他们现自己被解雇了。
51.第八章不断地反省（6）
当然，一下子开除上千名空中交通管制员是一个大胆、果断的决定。***里根知道，如果这次作出让步，那他的政府以后就不得不向各种组织妥协。于是，政府雇佣了新的空中交通管制员，增加了现有职员的加班时间，利用已有的资源渡过了难关。
如果在此期间，其中一条商业航线出了事故，里根总统的计划就会失败。如果他在开除上千名空中交通管制员的同时，保证不了航空交通系统的正常运行和政府的预算，他可能就把麻烦揽上了身。
作出让步，允许航空交通管制员和政府讨价还价；或者坚持自己的立场，通过遵守口头承诺增加自己的威信。面对这两个选择时，里根总统预见到了每个选择的后果，并权衡利弊，作出了正确的选择。这就是通过认清问题所在，解决难题的实例。
你面对的挑战可能会以“惊喜”或紧急况出现在你面前。不管是哪种况，当你认清了问题所在，并考虑到长期或短期后果时，你就会更好地解决难题。
亨利？庞加莱，这位19世纪的法国数学家提出了一种巧妙解决问题的四步法，到今天仍有借鉴意义：
1。准备
2。酝酿
3。获得启示
4。付诸行动
准备是第一步，这时你埋头思考这个问题，并收集有关的所有信息。根据问题的严重性和你手头已有的资源，准备会持续不同的时间段，有可能几个小时，有可能几天，甚至几星期。
第二步是酝酿。在收集到相关信息并在头脑中对问题形成了一个框架后，你可以通过沉思、散步或洗个淋浴来扫除杂念，使头脑清醒，然后慢慢酝酿。
经过上面两步后，如果不出意外，一个或几个解决办法已经在你大脑里成形了，虽然很多人无法解释为什么。
最后一步是付诸行动。按照你的办法行动，一边观察、计算，一边决定这个办法是否可行。如果不行，尝试第二个、第三个，直到最后解决问题。
52.第九章寻找生活中的乐趣（1）
为了使人们在工作时感到快乐，必须做到以下三点：他们一定要胜任自己的工作；他们不可以做得太多；他们必须对自己的工作有成就感。***
—英国作家罗斯金。j。
第1节没有一件事是无聊的
在人类对所有事物的认知中，最重要的认知是不断地探究事物的因果联系。换句话说，就是对整个世界不断展的认知。再换句话说，也就是对人类演变更替的认知。一个人一旦坚信“有果必有因”这个真理，他的思想就会豁然开朗，心胸也会变得宽广起来。
一个戴在手中的表被偷走是让人感到非常无奈的一件事。这个偷走这块表的贼之所以变成小偷，一方面可能是遗传的因素；另一方面也可能是受客观环境的影响。这些原因既十分有趣，又完全可以从科学的角度来解释。重新买一块手表，虽然你比较郁闷，但至少能想得开。人生世态，千奇百怪。在社会上，一个人难免会受到打击，但只要能分清事的前因后果，就不会陷入茫然无措的境地。当你生下来的时候，你就仿佛生活在充满怪异习俗的奇邦异国，对人性甚为不解。但随着思想的不断成熟，慢慢地你也会为不近人而羞愧。
认真思考事物的前因后果，可以减轻你人生中遭遇到的痛苦，并给你的人生平添一份别样的景致。看不到事物演变的人在遥望大海时，只能看到单一的恢弘美景。其实，这只需在8月的时候，坐上往返路费仅3先令的三等舱就能做到。与之相对，了解了因果不断演变与展的人，就会知道构成海洋的是一种前天是水蒸气、昨天在蒸腾、而明天有可能结冰的物质。他清楚地知道液体不过是气体形成固体的中间过程，而从这一点他可以了解到人生是个变幻莫测、无限丰富的大舞台。只有通过这种不断培养、不断认识，才能给人更持久的满足感。这就是所有科学的目的。
因果联系无处不在。比如，杰巴兹？布什大街的房价突然上涨，这是比较让人头痛和震惊的事。从某一方面来讲，我们都是探究因果的学生，而所有在莱昂斯餐馆吃午饭的职员都懂得用科学方法推敲，于是我们也很容易就得出是由于这里的地铁票只需2便士（曾经如此），才使得杰巴兹？布什大街出现房屋供不应求的现象，由此带动了整个地区的房价上涨。
“十分简单。”你也许会这样不屑地说道。事实上，只要你懂得如何去进行判断，那么，整个世界中复杂的运转都会变得同样简单。亲爱的朋友，也许恰好你就是房地产经纪人，向来讨厌艺术，而你想要塑造你那不朽的灵魂，却又对自己的工作毫无兴趣，因为工作无聊极了。
我想对你说：这世界上没有一件事是无聊的。
在房地产经纪人的办公室里，你可以看到命运神奇地显示出瞬息万变的奇异风采。什么！牛津大街生了严重交通阻塞，为了避开阻塞，人们都改乘地铁上班，结果，导致杰巴兹？布什地区的房价上涨。对于这样的趣闻，你不屑于听！那么，假如你能每隔一天晚上花一个半小时的时间去研究伦敦的不动产，你是否会对你的工作抱有更大的热，如果是这样的话，那将改变你整个人生。
问题可能并不都是这样简单的。在伦敦，笔直的马路最长不过一码半，而在巴黎，笔直的公路却可以绵延几英里。我想你一定能归纳出原因和结果，给我一个答案。我想你也会承认，我并没有特意从某个房地产经纪人那里挑选事例来支持我的说法。
假如你是个银行职员，不知你看过沃尔特？巴乔特那本引人入胜的杰作（虽然看上去很像科普类读物）—《伦巴德大街》吗？啊，亲爱的朋友，假如你每隔一天晚上能花1个半小时去读一读那本书，你会突然感觉到你的工作变得十分有趣，同时你还能更清楚地理解人性的奥妙。
你被“禁锢在城市里”，却又非常喜欢去野外观察自然—这么做确实能扩大你的胸怀。那你为什么不穿着拖鞋，走出门外，拿着捕蝶网到最近的煤气灯下，看那些飞来飞去、平凡又少见的飞蛾，观察它们的生活习性，然后运用你所获得的知识，更深入地研究一些事，最后在这方面建立与众不同的学说。
53.第九章寻找生活中的乐趣（2）
要过一种充实的生活，你不一定需要专注于艺术与文学。***我们所有的习惯和生活氛围，都是为了迎合我们的好奇心和满足感。好奇心意味着生活，而满足感意味着心领神会。
第2节放松，实现目标的心态
当我和人们交谈或帮助他们解答疑难的时候，总是惊诧于他们经常抱怨“工作任务太繁重，顾了这头、顾不了那头，时间压力太大”。当我询问造成这种忙乱的原因时，他们的回答更让我感到不解，就像你走进一个房间，看见一个孩子和一个弄坏的玩具，你问那个孩子玩具怎么坏了，他却耸耸肩说：“就是坏了。”
不要给自己施加压力
毫无疑问，人们的生存压力越来越大。和其他人一样，我也感受到了信息超载给每天工作带来的影响。因此我们需要认识到学会选择、保持条理性、学会在适当的时候拒绝别人、保持平衡和活在当下的重要性。
从他们的表现看来，有些人似乎没听说过这些想法，或者根本就视而不见。他们似乎没有规划，工作没有重点，几乎不会说“不”，经常睡眠不足，饮食不健康。他们似乎想以行动告诉别人“况变得很糟糕，我也不知道为什么，反正我无能为力”。
活在当下是最容易被人们忽略的状况。太多人因为迷失在忙碌中，而忘记了活在当下的重要性。活在当下意味着你对自己当前的力量和状态有清楚的认识，虽然它不能保证你做每一件事都成功，但它对你帮助会很大。它能让你更好地掌握工作进度，表现真实的自己，缓解工作和竞争的压力。
一旦你意识到活在现实中、活在当下的重要性以及自己的偏差时，你能通过作出一些努力来改变这种状况。先就是在工作中，为自己安排一些休息时间。
谁手里拿着鞭子？
很多人在工作的过程中，有很多时间可以休息，可是他们偏偏不休息。而赢回这些休息时间，他们所要做的就是抛弃他们的固执，在工作的时候允许自己偶尔休息一下。
一些高级管理人员在可以休息的况下，也很少让自己休息。然而有越来越多的证据表明，如果这些经理们每天从繁忙的工作中抽出几次休息时间，比如上洗手间、去茶水间或午餐前后，他们的效率会提高。每天加足马力工作，不停下来给自己休息、思考的时间，只会降低自己的工作效率。
休息让你保持竞争力
摩托罗拉公司现零散的、不成系统的指导，对员工起到的作用没有达到理想中的效果，于是公司以300人的师资和每年600万美元的前期投入开办了自己的大学，并与当地高校建立了合作项目和长期合作计划。
这些投入的目的是什么？目的是为了使公司在竞争中立于不败之地。同样的道理，为了保持竞争力，你需要每天停下来一会儿，给自己休息、思考的时间。
历史上许多有成就的名人都懂得如何合理休息，科学分配自己的时间。托马斯？爱迪生每当感觉自己的精力在下降时，就会停下来休息几分钟。巴克明斯特？富勒每工作3～4小时就会休息半小时，以此作为一个工作周期，他现缩短休息时间之间的间隔，比正常作息时间让他有更高的效率。
记住：对大多数人来说，凌晨2～5点钟是最疲倦的时候，早上9～12点钟，下午4点钟到晚上8点钟头脑则最清醒、最敏锐，而敏锐的程度则取决于个人的体质、连续工作的小时数、工作的单一程度和工作环境中的其他因素。
合理安排时间，在工作和休息之间取得平衡，保持清醒的头脑和充沛的精力，才能更高效、更有效地完成工作。
分配好每一周的时间
如果你每周都有一天在办公室外工作，或者根据你公司的况，每两周出去一次的话，你处理工作会比在传统的办公室里高效得多。
而且，你可以远距离工作，通过电话、传真或者电子邮件与你办公室的人取得联系，此时你将节省大家交流的时间。同时你也可以不用装饰和清洗你的车，不用加长你的衣柜或者在前一天提前半小时入睡。另外，你还为自己构筑了一个保持工作高效的环境。
54.第九章寻找生活中的乐趣（3）
新的力量来源
和一个同事共进午餐，聊起了工作上的事。几分钟之后，两个人越聊越深入，越聊越激动，解决工作中某个难题的方法和思路，就在愉快的聊天中诞生了。但是当你回到工作中，这些好点子可能很快就会被你遗忘了。如果你有意识地安排这种激“创造力火花”的讨论，你会现自己受益无穷。
我和一位顾问每个月都会在他家的餐厅碰一次面。我们在饭桌旁相对而坐，讨论各自遇到的问题和克服这些问题的解决方案。桌上放着的录音机会把我们的谈话录下来，我们每人一份，回家后再把其中的内容抄写下来，进行整理。
探寻获得新思想和突破的新方法。每一天、每一刻都饱含着实现你目标的希望。
从高处往下看
假如你坐在飞机里一个靠窗的座位上，此时天空晴朗。当你往地面看时，会看到什么景象？小得像蚂蚁的汽车，钻石大的球场，积木搭起来的酒店……而生命匆匆而过。
从山顶或高楼往下看，你也会有同样的感受。当你觉得周围的一切溜走得太快时，登高望远，也许你会有一个清晰的目标。
如果你有定期反省、思考的习惯，你是幸运的。如果没有，你也可以通过逐步努力来养成这个习惯。一天的工作结束后，戴上耳机，闭上眼睛，聆听让自己放松的音乐，之后，你会现自己已经有了另一种心，能以更好的精神状态处理其他事务。
笑对生活
你一天中，尤其是在工作日，开怀地笑过几次？据说5岁的孩子平均一天笑113次，而44岁的中年人平均一天只笑11次。幸运的是，当他们退休时，笑的次数又会增多。
不管你处于哪个年龄段，关键在于以舒适的节奏工作和生活，一路微笑。把握事业的另一个关键是能够退一步来看全局和重点，看到事物的阳光面。曾经让你最尴尬的过失或失态，也许最后就成了让你笑的回忆。笑对生活，享受工作中的每一个瞬间，激励自己取得更多成就。
改变自己的方法
改变自己的想法、感受、对刺激的反应，甚至工作和生活的节奏，能使我们有机会把自己的工作变得更简单、更容易把握、更有乐趣。关键是培养一种既认识到工作压力大，同时也相信自己有能力处理好它们的积极心态。
工作方式上小小的改变，就能为你带来心灵的平静和工作目标的实现。你需要知道：
？大部分看上去紧急、非做不可的事，实际上不一定是那样。
？有时，应付充满挑战性的任务的最佳策略就是放慢脚步。
？你需要在一天的工作中偶尔停下来，恢复精力和动力。
？通过磨炼你实现目标的各种能力，你能够更好地处理各种各样的危机。
？你能够对身边的人产生积极的影响。
？只要你愿意，对工作和生活的满足感，会源源不断地持续下去。
实现目标更多的是一种心境而不是外界环境。相信自己，你可以通过改变自己的心态和外部环境，取得更多成就，实现工作和生活的平衡。
第3节战胜过度投入
大部分人都长期过度投入。他们一直在忙碌着，努力去完成大量的任务，而其实这些任务中大多数对他们来说都是不重要的。人们经常问自己：“我为什么要做这个？”很快又会想：“要是我当时说个‘不’该多好啊！”
不，多么有用的一个词！这个词有着很积极的意义。说出来简单，也没有人会把它写错。在其他很多语里，它的读音都是一样或者相似的。它可以决定成败，可以把我们从压力中解脱出来，可以让我们掌控自己的生活。但是这个小词用得却并不多。人们付出一切代价来避免说出这个词，有时这种代价确实非常高。结果呢？表现不好、无精打采、垂头丧气。
你怎么才能判断自己是否过度投入呢？很简单，如果你感觉自己在过度投入，那么你就是。不管你是已经到达一个转折点马上就要崩溃，还是预料到马上要到转折点了，你都必须好好地、认真地看看自己投入的项目。如果你试图去做自己时间不允许的事，那么不管你有多么好的时间组织表，计划多么周密的每日行动清单，它们都无法改变你的状况。你必须要对自己诚实，必须现实。如果你假装况没那么糟糕。照样我行我素，那么你不光是在骗别人也是在骗自己。
55.第九章寻找生活中的乐趣（4）
你到底有多么过度投入呢？自己看看吧！
测评：过度投入？
问问你自己以下的问题，看看你的负担有多超重。***读一读每句话，在能最好描述你况的数字上画圈。
同意差不多不同意
1。我感觉自己对于团队项目的完成负有全部责任。321
2。我相信，如果这项工作全部由我自己去做会做得最好。321
3。我无法满足家人的需要和需求。321
4。我卷入到了很多事中，很多是我希望可以和自己无关的。321
5。我因为无法在一些事上投放足够时间感到愧疚。321
6。任何时候只要我加入到一个团队中，我总是处于领导者的地位。321
7。我忙得没有时间吃饭、睡觉或放松。321
8。我很难决定出什么是真正重要的，而什么又是紧急的。321
9。当别人要我做事时，我很少说“不”。321
10。我不想让任何人失望，所以我通常会同意帮忙。321
解释：
在本次测评中，分数越高越不好。
≥24分：你接近崩溃的边缘，很危险。
23～15分：你应该得到比现在更多的回报。
≤15分：祝贺你！你现在拥有对自己生活的掌控权。
过度投入和压力
完全没有压力等于死亡，极度高压也等于死亡。如何避免投入过度，关键是要在两者中间找到平衡点。研究表明，适度的压力对于人们保持动力和获得最佳表现至关重要，但是压力过大则会迅速摧毁良好的表现，同时也会毁掉当事人。
导致压力过大的原因有很多。对很多人来说，永远前进的推动力、战胜生活的挫折和失意、满足每个人的期望都是造成压力的重要因素。
给生命施压的既有命运也有自己的抉择。所以，做好你的抉择对于自己的持续健康和幸福是非常重要的。你必须选择战胜你过度投入的习惯。
战胜过度投入五步骤
1。列出你投入的每件事。再分别列出你的工作活动和私人活动。
2。列出你想拥有的所有事项，并列出所有你真正想做而现在没做的事。
3。重新看一看第一象限的清单。考虑到你的时间及自己的重要事项，这些事中有哪些是你不应该做的？
4。做一个计划，让自己从第三象限里的所有事项中解脱出来。
5。具体定出你将从什么时候开始去做第二象限里所列的每件事。
减轻负担对于你的成功和生活幸福至关重要，也可以确保你仔细审查每一个关键步骤。
步骤1：列出你正投入做的每件事。每件事指的是任何你在做的事，任何一件事。
步骤2：列出你想拥有的所有事项( 可不可以不加班（全本） http://www.xlawen.org/kan/3988/ )