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苦的对象。当你需要发泄时就发泄出来，但不要把对别人的批评当作你们关系的基础。 ？ 记住每段友谊都包含一定的危险。偶尔的冒险和失望总好过完全生活在孤立之中。 ？ 信任那些对你诉说的人。信任产生信任。 谢泼德学会信任 谢泼德不相信任何人，部分原因是因为他不是完全信赖自己。在个人生活方面，有些问题谢泼德正寻求帮助；他认识到，他的生活不太正常，他想改变这种状况。他尤其厌倦了寂寞和孤立。 让自己变得更加值得信任的方法之一就是在工作上更加开放，和别人有更多的接触。认识到他的工作环境不是产生信任的地方，他小心而谨慎。 在另一个部门有一个名叫阿特的同事，似乎是个不错的人。当他们合作项目的时候，他有点只关心自己的事情，但总是十分支持谢泼德。他还邀请谢泼德一起打过几次高尔夫。 虽然谢泼德不善于和别人建立亲密关系，但他一直努力。当工作的压力太大时，他不是像过去那样更加努力地工作以逃避这些感觉，而是抽空去拜访阿特。 告诉阿特自己的感觉，对谢泼德来说是一个很大的风险。起初，这使他非常不舒服，之后则成为一种安慰，以至谢泼德开始走向另一个极端。当他拜访阿特时，他所做的一切就是抱怨、发泄。最终，他定期的拜访不再给他帮助，有时，甚至让他感觉更糟糕。 通过在个人生活中所得到的帮助，谢泼德意识到，信任并不意味着总是毫无保留地向别人透露自己的事情，也不意味着利用朋友来倾泄自己的情绪。谢泼德学会了与几个人在工作上建立健康而信任的关系，并获得了成效。他感到了安宁。 默认规则5：不要表现出强烈的情感和情绪 在工作中失去自我的一个主要方式就是否认自己的情感。我们隐藏情感，而非表现出来。于是，它们从侧面流露出来，对我们自己以及别人都造成伤害。 如果我们想在工作中成为健康、适应环境的人，就必须找到一些途径来表达人类固有的情感。 问题是，我们是作为活动的人而不是静止的人得到奖励。我们被期待根据自己的智力而不是情感采取行动。下面一些建议有助于在工作中保持自己的人性和健全的心智： ？ 笑。这对你和其他所有人的心灵都有好处，也有益于你的身体健康。即使没有人笑，你仍然可以笑。别人也许会发现你是乏味、无聊的环境中的一股新鲜空气。 ？ 如果你管理别人，请用幽默来打破紧张局面，使他们得到放松。让他们知道你有人情味。 ？ 如果你对某件事感到真正兴奋，就通过表达真实的喜悦和快乐让人们知道。让快乐表现在你的脸上、你的身体语言上以及你的语气上，而不只是表现在你的言辞上。 ？ 当你生气的时候，把你的感觉告诉使你生气的对象。告诉他们，你当面对他们生气总比强颜欢笑、或者暗地里中伤要好得多。 ？ 当你喜欢并钦佩一个人的时候，不要害怕说出来，包括对你的经理。你绝不会因为给予别人他们最想得到的接受与认可而遭到拒绝。如果你的评价是发自内心的，你们或许会成为朋友和伙伴。 ？ 听从你的情感。如果仅仅根据理智来工作，你将非常非常疲惫，而且你会事后批评自己。如果我们忽略自己的直觉，就会错过有价值的信息。 ？ 如果其他人正处于困难时期，不管是与工作有关还是与个人有关，不要害怕表示同情。俗话说，“没有什么强过温柔，没有什么比真正的力量更温柔。” ？ 如果你正处于困难的境地，就像我们大家有时都会遇到的那样，不要假装快乐，否则只会让自己感觉更糟。让自己时常感觉很虚弱，但要注意，不能猛烈攻击别人，也不要让自己成为一个被嘲弄的对象。 ？ 诚实但要机智。当你的真实感觉实际上是一般或者不好的时候，不要夸好。 ？ 提醒自己，情感不好也不坏。它们只是情感。重要的是我们如何处理它们。 谢泼德表达他的情感 谢泼德在工作中几乎总是那样。他脸上总是挂着僵硬的笑容，说话时经常用到“好的，好的，每件事都非常好”，以此来掩饰他内心的真实想法。他可能会生气，但你绝不会知道，除了少数几个感觉敏锐、能揭穿他伪装面目的人。他的情感似乎从不符合他的一言一行，这也是同事和下属不信任他的一个原因。有些他赞扬的事情实际上就是“不对”。 有时候，谢泼德不知道自己的感觉，他习惯于关闭情感之门。谢泼德不想显得不够职业化或者失去控制，而是以一种他觉得可以保护自己并让自己被接纳的表象显现。 谢泼德因为总是可以很好地控制自己的情感而得到公司的认可，但也为此付出了高昂的代价。他觉得背叛了自己，因为很多时候自己就像一个骗子一样。 最近，谢泼德开始更多地注意自己的情感并设法表达出来。当他跟老板埃伦生气的时候，他会说出自己的感受。他学会了不是以责备或者攻击的方式来表达他对她的生气；他只是简单地陈述自己有何感觉。 由于日程繁忙，埃伦经常推迟他们上午8点的见面。终于有一天，谢泼德对埃伦说：“埃伦，当你总是推迟已经约定的会面时，我很生气也很失望。我觉得我和我的工作在你的心目中一点都不重要”。埃伦以前根本不知道他有这种想法，从那时候，她努力履行和谢泼德的约定。 谢泼德还更多地对他的下属表达情感。他设法去承认他们所作的努力。在合适的时候，他表示非常赏识他们。如果他了解到某位员工遇到了麻烦或陷入困境，他会找出合适的方法来表达他的同情。例如，他可能放他们一下午的假或者只是询问一下他们过得怎么样。 在作决定的时候，谢泼德还试图更多地按照自己的直觉。他开始更多地听从内心的感觉，而不是总听从理智。使他感到惊奇的是，当他这样做的时候，他发现自己经常是正确的。 例如，最近他面试了许多申请中层管理位置的人。有一个申请者没有其他人那么多的证书，但某种感觉让他雇用了他。几个月后，他在一个商务会议上与其他公司的一些生意伙伴交谈，那个申请者的名字在交谈中被多次提及。在谈话期间，谢泼德对他有了一些了解，确认了自己的感觉是对的。 默认规则6：如果犯错误，将受到惩罚 我们中有些人很少犯错误，因为他们不敢冒风险或者不想为了做到完美而把自己逼疯。我们就像安全停靠在港湾的船舶一样，永远不驶向大海。其结果是，我们永远无法完全发挥出自己的潜能。 在工作场所，经理或者你自己必须允许你犯错误。 因为人是可以改变的，那么就从你开始吧。我们当中的许多人不去冒险、不犯错误，因为对自己太苛刻。我们在对错误或失败的认识上有各种各样的观点。我们常常对犯错后的结果做出不正确的假设。你可以尝试一下让自己不那么完美，下面是一些建议： 告诉自己失败与伟大的成功休戚相关。看看世界上那些伟大的领袖们，他们的生活不仅有成功更有失败。 记住，成败与否与你作为一个人的价值无关。 把你的错误看作学习的机会。请求老板给出一些忠告，避免再犯同样的错误。如果你从没有像小孩一样摔倒过，那你决不可能学会走路。 如果因为担心失败而害怕冒险，把这样的担心告诉你的朋友。勇敢面对最大的担心—那些如果你犯错误，可能发生、但也许永远不会发生的事情。 如果你确实犯了错误，提醒自己你做得好的所有事情，正确地对待错误。 建立职业化的名声。如果人们知道你通常以高标准来要求自己，他们将会以不同的角度来看待你所犯的错误。他们会认为那只是一个不小心的过失，只不过是反应了我们身上的不足。 如果你管理别人，就像允许自己犯错误一样，也同样允许他们犯错误。 当你考虑接受挑战的时候，提醒自己，如果不接受会错过什么。 仔细地规划你将遇到的风险，权衡一下可能的失败代价和可能的成功利益。 如果你偶尔犯了冒险的错误，你要想法保护自己。下面这些事情可以将错误引起的消极后果减到最小。 当你犯了错误时，第一个要告诉的人是你的老板。也许在造成严重损失之前，还可能挽回。掩盖错误或说谎都是不符合职业准则的，你的老板也会这样看待你。最终后果可能更糟。 如果你犯了错误，告诉你的老板你做了什么，并打算怎样改正它。不要把问题推给老板，也不要指望他为你解决问题。 如果你不能确定如何回答或解决问题，那么就寻求帮助，不要试图自己处理一切事情，极端的独立与过分的依赖一样有害。 谢泼德冒险 谢泼德很有创造力，但他只显露出了一小部分的能力。他不愿意为了追求自己的好点子而去冒险。谢泼德害怕失败，他只去作那些成功几率相对较大的举措和项目。 这些年来，内心总有一个声音在困扰他：他正错过工作中真正的满足感和成就感，他因为不愿意冒险而没有完全发挥自己的潜能。他决定面对失败的恐惧，开始冒较小的风险。例如，在会议上，如果他有一个与其他人完全不同的想法或主张，他就会讲出来，让他们考虑它的价值。谢泼德和其他人都发现，他有一些以前从未施展的独特才能。 谢泼德还开始“考虑更大的事情”，他开始思考一些过去很少理会的观点，而不仅仅是严格按照工作章程。结果，执行管理部门已经开始给他一些更加特殊的项目。 谢泼德一直都很善于保护自己，但现在他开始冒更多的风险，他以不同的方式这样做。他与埃伦保持更密切的接触，以便她能够指导他解决一些棘手的问题。结果，谢泼德和埃伦达到了互相信任，他们都得到了好处。 默认规则7：不要太与众不同 一个不允许我们冒险的体制通常不允许我们与众不同，无论更好或者更坏。如果我们希望得到承认，则必须遵守严格的行为标准。 这个规则像其他的规则一样，通常是因为害怕打破常规。服从只是控制的一个代名词。我们相信，如果我们服从公司里的着装、行为、工作规范，我们就可以控制所要发生的事情。我们认为，如果我们保持衣冠楚楚，就能够确保工作的正常完成。 自然，在任何团队中，我们必须有一定的服从。如果没有规则，成员不愿意遵守规则，那么团队就无法运转。如果规则过于苛刻以至于我们失去个性，那么就会出现一些问题。例如，如果我们扮演的不是真正的自己，也就是说如果我们说话不自然、不是出于我们的本意，那么不仅个人而且这个团队都是失败的。我们的不同点能为团队带来财富，而相同点不能。 不管团队的其他成员做什么，我们必须找到方法来表达我们工作中的独特性，即使只是通过很小的方法。下面有一些建议： 列举出你需要服从的事情—你觉得要想被别人接受就必须做的事情，无论大小；选出那些你觉得最困难的事情。在对照每一条的时候，问问自己它对你的职业有多重要，如果你没有遵守，会发生什么事情。 看一下你的衣柜，你喜欢你的着装方式吗？你看上去就像办公室里的人或者就像坐在你旁边的人吗？你的穿着表达了你的个性吗？ 如果对自己的回答不高兴并愿意改变外表，你就注意工作场所中职业着装的一些要素。阅读有关形象和穿着打扮的书籍；看看公司和政府里职业人士的照片；和形象顾问谈一两个小时。带着这些信息，挑选工作时你喜欢穿的衣服，而不是那些看上去跟其他人穿得一样的衣服。没准你会成为领导潮流的人。 如果你真的要摆脱公司里默认的着装规则，一定要谨慎而行。不要过于浮夸。确保你看起来很职业、大方得体，并要遵守公司里成文的着装条例。你的新面貌应该能吸引其他人的目光，因为这使你看起来“聪明”、特别、时髦，而不是怪异。 如果讨厌参加公司的社交聚会，例如鸡尾酒会和冗长沉闷的晚餐，那么你就应该想办法既能履行自己的义务，又能不让自己负担过重。首先自问是否可以拒绝聚会。有些聚会可能完全没有必要参加，不会对你的事业有任何帮助。在你离开前，确保让那些有必要知道你来参加了聚会的人看到你。 如果你的一个或几个同事邀请你打网球，而你不喜欢这种运动，可以委婉拒绝。这不仅是帮了你自己，也可能是帮了别人一个忙。通过邀请别人参加彼此都喜欢的体育运动或其他活动来答谢。 如果你与那些经常参加你不喜欢的鸡尾酒会和晚餐的人一起旅行，那么去露个脸，然后做自己想做的事情。或者，如果你想去看话剧，或是另有其他活动，告诉同伴你的安排，并表示乐意支付所有人的门票。 果断明确。如果老板问你喜欢什么样的食物，如实告诉他。那是他要问的原因。即使你是下属，你也有权喜欢或不喜欢。 至于工作表现，要通过优秀显得与他人不同，但不要在同事面前吹嘘自己的成功。当你取得了一定成绩时，要用巧妙的方法让高层老板们知道。 如果你是工作中的佼佼者，那么努力去做一个团队中的成员。明星对别人常常是一种威胁，特别是对那些没有安全感的人。你可以告诉他们与你共事只会让他们受益，以此来消除他们的害怕，得到他们的接受。例如，如果你在一个有很多人参加的项目中充当领头者，那么当项目成功的时候和别人一起分享荣誉。让他们也受到一些关注。让他们也得到宣传，而不是仅仅吹捧自己的成就。这样做你只会收获而不会失去。 如果你是工作中的佼佼者，不要除了自己什么都不理会，以至于忘记工作中的同事。有时候应该抽出点时间与同事坐下来随便聊几分钟，谈谈与工作完全无关的事情。 谢泼德进一步冒险 有时候，谢泼德觉得自己像一个被加工了的克隆品，就像公司里其他男经理一样，盖有公司言谈举止规范的印章。 谢泼德知道他必须在一定程度上服从这些，但问题是：“在多大程度上”。他在公司工作时最不喜欢三件事情。第一件事是，他厌倦了当老板的笑话或说话并不有趣时和别人一起捧笑。第二件事是，他厌恶他穿的衣服。当他看到同事的服装，包括自己的服装时，就觉得很不舒服。他们看上去就像七年级学生，希望通过穿同样的衣服来适应周围的环境，甚至商标的标签都一样。这样让人看上去很不舒服。最后一件事情是，他受不了公司的许多社交聚会。人们穿着“制服”四处站着，努力装作很开心的样子，言行小心谨慎，生怕给老板们留下不好的印象。 谢泼德仔细地分析了每一个问题，想看看是否可以摆脱规则的束缚，同时又不会显得不够职业化。关于听到不好笑的笑话也要笑，他总结出，不笑是很困难的，尤其当人数不多时。可是，当听到不好笑的笑话或者话语时，他可以在恰到好处的时候停止笑，这样他就能和所有人一样。从现在开始，他打算在他觉得有趣的时候笑。如果不幽默，但他觉得自己必须做出反应，他会微笑，而不是机械地假笑。 在衣着和外表的问题上，除了稍微有一点变化，改变自己的态度外，他觉得自己做不了太多。公司里大多数有权力的人都留很短的头发，穿着非常的守旧—单色的衬衫配黑色、蓝色或灰色西服。 他决定做的事情之一是让他的头发长到公分左右，这不会显得像是刚从军队里出来的。这只是件小事情，但有助于他在外表上有一定的自由感。 他还是穿黑色西服、单色衬衫，但准备系一条色彩明亮的领带以显得与众不同。最重要的是，他改变了自己的态度。这有助于他不会看起来和其他人一样。很多职业都需要各种各样的制服，而美国公司也不例外，谢泼德决定接受事实，通过非工作时间穿休闲服来更多的表现自己，以补偿工作时必须穿他不喜欢的衣服。 社交聚会则是另外一回事。在过去，谢泼德参加所有的聚会，不是因为他喜欢而是因为他觉得应该去。翻看去年的记事册，他了解了参加过多少次、多少种聚会。他感到惊奇的是，有些聚会完全没有必要参加，例如公司组织的野餐，因为有许多人他根本不可能接触。 谢泼德列举了一系列的问题，以决定以后将参加哪些聚会： 谁举办聚会，谁会参加？ 聚会上是否有为完成工作需要欲与之建立良好关系的人？ 公司里是否发生了一些可能会影响我工作的事情，例如合并或者迁址。如果有，那么参加聚会可以对我的未来有什么帮助？ 谢泼德还决定更好地利用在聚会上的时间。他决定挑选出那些能帮他事业有所发展的人，并使他们更好地了解自己。他还把这些聚会看作是与同事以及下属建立关系的机会。 默认规则8：礼貌对待有权人，即使他们不值得如此 我们在工作中屈尊俯就的做法之一就是礼貌对待有权人。我们知道，为了不丢掉工作或者为了得到更好的职位而否认我们的真实感觉是虚伪的。难怪，我们不喜欢看到镜子中的自己。有很多驱使我们必须去做的事情实际上是虚假的东西。 下面有一些建议，告诉你如何能够不那么粗鲁或者冒犯地打破这个规则： 提醒自己，有权人只是普通人。他们惟一可以对你施加的权力正是你给他们的。底线是你随时可以离开。 对待有职权的人，应该像对待公司里职位较低的人或对待你的邻居那样尊敬，如果他们值得尊敬。 不要被任何人威吓、轻视或胁迫，不管他们的头衔有多大、职位有多高。你不需要大吵大嚷、情绪激动。你所要做的就是维护自己，也就是说在保护自己的同时不责备别人。 如果在必要时你不得不虚假地奉承有权人，请一定要作出清楚的选择。不要自动扮演讨好人的角色。 记住，屈尊俯就和不真诚可能对你有反作用，特别是遇到那些能够看穿外表的人。那些胸有成竹、不需要你提醒他们权力的人会因此感到厌烦。 谢泼德拒绝接受辱骂 谢泼德极其不喜欢公司高层的一些人，特别是有一个人，总是对谢泼德恶语相向。当然，这个人不只单单针对他；他不仅对别部门的人，而且对自己部门的人也经常恶语相向，以显示自己的权力。 尽管这个经理的行为让人讨厌，谢泼德仍然像其他人一样，尽量对他友好、适应他，即使他有时候暴跳如雷。谢泼德想对自己更加诚实，他和这种性格的人划明了界限。最近，这个经理闯入谢泼德的办公室，要求向他解释为什么会犯某个错误。他大声喊叫着，把谢泼德和其他人说成“一堆没用的人”，更糟糕的是，这个错误不是由谢泼德所在部门造成的。 谢泼德是这样回应他的：“我明白你因这个问题感到心烦，如果你需要我的帮助，我必须请你停止对我尖声喊叫、辱骂我和我的下属。如果我们确实犯了错误，我将承担全部的责任，并愿意做任何事情来改正它。可是，我不允许你以这样的方式对我说话，如果你能清楚详细地对我说明这个问题，告诉我你所掌握的所有事实，我将为你进行调查。” 在他以这样的方式陈述之前，谢泼德不得不深吸一口气。但陈述完后，他有一种奇怪的、轻松的感觉，并感到非常自豪。他保护了自己，就像保护他的家人或好朋友那样。有趣的是，当时这位经理让步了，再也不敢威胁谢泼德。 总的来说，谢泼德已经改变了与公司掌权人打交道的方式，无论他们是不是恶语相向。在他们面前，谢泼德不再心里七上八下或者去琢磨他们想听什么，而是自然而然地去做自己的事情。刚开始时比较困难，因为他已经习惯给别人留下好印象，而不是做真正的自己。谢泼德在掌权人面前无论何时都提醒自己，他们和自己是一样的人，自己作为人也有一样的价值。他们只是职位高一些罢了。
在不公平的体制中得到我们想要的
公司体制给我们带来压力和不满所显现的一些特征是刻板、沉默、否定和孤立。我们必须服从规则，不能坦率地表达自己；我们必须否认真实的情况，例如我们受到管理者的轻视。结果造成我们疏远了自己，彼此之间产生隔阂。 我们需要的是一个鼓励灵活、表达、接受和互相关心的体制。 我们需要的和我们得到的经常是不同的东西。在工作场所中，我们经历的很多事情都是不公平的，我们不应该在有损自我完整和自尊的环境中工作。但生活本身就经常不公平，关键是要学会如何在不公平的制度中满足自己的需要。我们既不完全将自己交给体制，也不与体制进行斗争来证明我们是“正确的”。我们理解它、接受它的现状，并找到创造性的方法在该体制下工作。
朱迪思获得职业力量的过程
如果不为自己，那么我为了谁？ —犹太法典（The Tlmud） 我们当中的很多人都非常渴望成功，因此，把所有的精力都投入到工作之中。从每天睁开眼睛开始，我们不是在工作就是在思考有关工作的问题。我们很少有时间为自己或者为别人做些事情。生活就像失控的脚踏车一样，永远也不会停住。 没有个人生活的时候，诱人的头衔、权力以及金钱将失去意义。成功所带来的好处能够使我们维持一段时间的生活，但是，如果我们长时间忽略了基本的人类需求，那么我们所从事的工作也将一无是处。下面讲述了朱迪思？戈登在自我忽视了一些年后，是如何为自己创造出更健康、更和谐生活的故事。 朱迪思？戈登不能确定错在哪里。她只知道自己似乎没有了生活，只有永远干不完的工作。她总是感到非常疲惫。工作并没有带给她曾经的满足感。空虚的感觉使她变得麻木；所有的事情都失去了意义。 更糟糕的是周围的人都以嫉妒的态度对待她，就好像她拥有了一切。35岁时，她成为了她所从事领域中的女性经理主管人员之一。她游览令人兴奋不已的风景胜地，穿着著名设计家设计的时装，居住在与自己名利相称的豪宅中。 她开始考虑这一切是否值得。到风景胜地旅行真的很好吗？她很少有时间去享受，因为那时候她不是在开会就是正奔向机场去赶飞机。当她筋疲力尽地回到家，一般也都是晚上9:30或者10:00，除了休息她几乎什么都不能做。她总在想，为什么还需要住在这么豪华的房子里，难道就只为了睡觉？谁会在意她穿的是著名设计家设计的时装？穿着讲究并没有为她的社会生活带来些什么，因为她太忙了，以至于没有时间在意自己的着装。 令她疲惫不堪的还有很多因素。管理者对待她的方式上也存在着问题。虽然她所在的公司积极进取并且经营得很成功，但是管理者并不是非常关心下属员工。 虽然公司支付给朱迪思很高的薪金，但是很少考虑她所做的工作是否已经超出了她的能力范围。管理者们不停地给她增加任务和工作。他们知道她可以做三个人的工作，而且还不用休假来缓解疲劳。 从这点看来，朱迪思感到实在太疲倦了，并且很困惑，她不知道自己想做什么。也许她需要换一个工作。或者也许她现在需要一个很长的假期。她清楚现在将不得不尽快做一些事情，因为她的健康状况已经开始下降。她已经确诊得了溃疡。到了该改变自己生活的时候了。 定义问题。朱迪思的问题是她不知道如何照顾好自己，无论是工作的时候还是下班以后。在工作中她能够胜过其他人，但是她却没有生活技能。 心有设想。朱迪思想像自己应该有更和谐、更令自己满意的生活。她希望自己的职业能够获得成功，并且允许她去发现生活中的其他领域。她希望在工作之外能与其他人发展健康的关系。 承认并接受自己的情感。朱迪思必须处理好在生活中感受到的愤怒和悲伤，这样才能取得职业上的成功。她也必须对自己不停地工作做出妥协。她必须了解自己总在试图隐藏什么样的感受？ 作出有意识的选择。朱迪思必须作出选择，使她能够在情感上、身体上以及心理上都健康发展。她必须停止强制性的工作，选择去做一些事情充实她的生活。
高成就/低自尊
自尊心是一个人价值的内在感受。自尊心的培养与内在的工作和外部的因素，例如我们拥有什么、认识什么人、拥有什么头衔等，都没有关系。 当对自己感到不满意时，我们总是尽力隐藏失败的感受，并且努力去补偿。我们通常用自己获得的成就来消除对自己的不满。我们越成功，人们就会越愿意为我们出力—也就是越值得别人信任。问题是我们得到的东西越多，出现的漏洞也越大。工作就像是毒品，成功使我们感到兴奋和幸福，但是这种感受只能持续很短的时间。我们必须不停地完成更重要、更出色的工作才能得到同样令人兴奋的感觉，而兴奋持续的时间却变得越来越短。 高收入并且不加节制的工作者很难获得别人的帮助，因为没人知道他们需要什么，有时候甚至连他们自己都不知道。他们从不懈的努力中获得回报，但不知疲倦地工作却使他们的行为不健康，就像是被看守的囚犯。 如果你希望工作能带给你自尊，那么无论做什么事情都不会令你满意。你永远都会在别人的怜悯中生活。如果加薪、晋升和获得荣誉成为了自尊的来源，那么你的处境将非常危险；因为自尊只能够来源于内心。 如果你有下面的一些症状，那么就说明你在工作上投入了太多的精力： ？ 当你工作或者谈论工作时，感觉自己非常出色。 ？ 你醒着的大部分时间都用来工作，或者在家工作。 ？ 除了工作，你没有其他的兴趣和爱好。 ？ 即使关系密切的人，你都很少有时间与他们相处。 ？ 当你投入巨大精力的项目获得成功时，情绪先是莫名奇妙的陷入低潮，然后才是愉快的高潮。 ？ 你谈论的话题总是围绕工作。 ？ 当你第一次遇见某人，你总是不会忘记告诉他你是如何的成功。 ？ 当工作上的计划没能如你所愿，你将会非常灰心和失望。 ？ 你通常将工作放在第一位。 ？ 在假期你也很难休息。 ？ 当其他人妨碍你的工作计划，你会感到愤怒和怨恨。 我们对工作感到不满意，一个原因就是对工作的期望值不现实。我们全身心地投入工作，希望从中获得的东西其实却只能来自于我们的内心。 朱迪思面对空虚 尽管拥有杰出的成就，但朱迪思仍然缺乏自尊心。因为她总是以泰然自若、充满自信的状态出现在大家面前，所以人们从不曾怀疑。人们总是认为她具备了一切—美丽、智慧和个性。由于她总是那么的“出色”，因此有些人非常嫉妒。 那么朱迪思是如何对自己感到不满的呢？她小的时候就是个“明星”。无论做什么事情，都能做得最好。在小学，她是学生会的主席。在初中，她是游泳冠军。高中，她毕业于高级班。在大学，她参与组织了奥林匹克游泳队。她总是不断地获得令人羡慕的成就。 朱迪思自然而然地在许多领域得到好评，但随之，当她还是个孩子的时候就受到了很多的压力。方方面面的因素使她获得了成功。她也一心只想着成功，几乎没有时间进行社交活动和结识朋友。朱迪思肩负沉重的压力，还要表现完美，这使她与周围的人相处时总感到不安，生怕说错了什么话，或者做错了什么事。除了担心是否能达到别人对自己的期望外，她总是孤独地度过每天的时光。 长大成|人后，朱迪思仍旧重复着相同的生活模式。她从工作中得到了自尊。只有在工作的时候她才真正感觉良好，才觉得能够控制自己。至少直到最近以来她都是这样认为。 她醒来后的大部分时间都用来工作，或在思考工作上的问题。闲暇时，她通常看看小说或者逛街买一些仿旧物品，她实在太忙，通常连做这些事情的时间都没有。 人们都认为朱迪思在一家大公司从事很体面的工作，所以，在社交场合她通常谈论工作。工作就是她的象征，并向世界表明：她一切都好。 朱迪思开始认识到了这些年来她隐藏在工作和成就背后的东西。只要她在别人面前表现出色，就没人会想到她是如何的寂寞和自卑。她渴望能够得到对她最本质东西的赞扬和肯定。她希望和别人建立更亲近的关系，得到真正的交流。 朱迪思认为是到了提出她孩童时问题的时候了，这些问题使她没能过上充实的生活。这对她来说有些艰难，因为直到现在，她仍旧有很强的独立能力，并且能够靠自己解决问题。但是这次她认识到了自己确实需要专业的帮助。
保持自尊
大多数人在工作和生活中遇到的一个难题就是如何体现自我价值。肯定自己可能是我们所发动的最严峻的战争，我们实际上是把自己当作了最坏的敌人。 虽然别人不能给我们自尊，但是如果我们允许，他们确实能够影响我们的感受。如果我们对自己有一些积极的或消极的想法，其他人会加深这些想法。 如果在你工作的团队中，员工只是被当作任意使唤的资源，而且在这个团队里，除了利益目标之外没有任何的社会目标，那么你将很难对工作感到满意。你可能拥有很高的报酬，享受极好的津贴，甚至会对此感到洋洋得意。但是，如果得不到总经理的重视和尊重，无论你赚了多少钱都会感到不公平。你将会不再对公司的工作竭尽全力，这就意味着你失去了全部。 不管在哪里工作，你所做的第一件事情就是保持自尊。 当别人的评价影响到了你对自己的判断时，你就放弃了你的权利，放弃了你最有价值的财富。自尊可以保护自己，可以使自己在不健康的条件中生存。它也能够给你力量来改变现状，并创造出更好的局面。
你的公司如何影响你的自尊心？
如果你对自己在工作中的表现并不满意，那么你需要问问为什么。是因为缺乏自尊，还是与你的公司对待你的态度有关？ 你必须要认识到你有被错误对待的时候，否则，工作会对你的自我价值产生消极的影响。 下面列举了公司的一些具有特点的行为。有些是建立自尊心的，另外一些是破坏自尊心的。 有利于员工建立自尊的公司行为 ？ 员工以团队的形式在一起工作，彼此之间相互支持，而不是相互批评或者相互轻视。 ？ 员工直接表达自己的真实想法和感受，而不是以沉默或者讥讽来掩饰。 ？ 不管在团队中拥有何种头衔和职位，所有人都互相尊重。 ？ 员工被允许可以挑战公司运作体系。 ？ 女性和少数群体跟其他人一样拥有相同的机遇。 ？ 公司的人员更换比例比较低。 ？ 在电梯、走廊和自助餐厅这种公共场合，高层管理人员能够与低层雇员打招呼。 ？ 管理者与非管理者从着装上看并没有太大的差异。 ？ 高层管理者总是让雇员能够看到，而不是整天锁在自己的办公室里。 ？ 决策是由团队共同做出的。 ？ 管理者让雇员提前知道重大的改变，并且将改变的原因告诉大家。 ？ 当低层人员出席会议时，他们提出的想法和意见能够得到重视。 ？ 当公司陷入困境时，高层人员与其他人一样做出同样的牺牲。 ？ 高层管理者讲真话，并且言行一致。 破坏员工自尊的公司行为 ？ 每个人都只考虑自己；公司里面几乎没有团队概念，同事之间几乎没有友情可言。 ？ 所有人总是尽力避免直接相处。 ？ 根据团队中职务的高低进行个人崇拜。 ？ 挑战和质询意味着要丢掉工作。 ？ 很少有女性或者少数群体能够被提升到高层管理职位。 ？ 公司的人员更替比例很高。 ？ 高级管理人员按等级划分，并尽可能将员工划分等级。 ？ 大多数的决策由最高领导者做出。 ？ 最高领导者一般不为雇员提供任何信息。 ？ 雇员很少会被告知发生重大改变的原( 爱上你的工作如何拥有完美的工作与生活方式 http://www.xlawen.org/kan/4071/ )
在不公平的体制中得到我们想要的
公司体制给我们带来压力和不满所显现的一些特征是刻板、沉默、否定和孤立。我们必须服从规则，不能坦率地表达自己；我们必须否认真实的情况，例如我们受到管理者的轻视。结果造成我们疏远了自己，彼此之间产生隔阂。 我们需要的是一个鼓励灵活、表达、接受和互相关心的体制。 我们需要的和我们得到的经常是不同的东西。在工作场所中，我们经历的很多事情都是不公平的，我们不应该在有损自我完整和自尊的环境中工作。但生活本身就经常不公平，关键是要学会如何在不公平的制度中满足自己的需要。我们既不完全将自己交给体制，也不与体制进行斗争来证明我们是“正确的”。我们理解它、接受它的现状，并找到创造性的方法在该体制下工作。
朱迪思获得职业力量的过程
如果不为自己，那么我为了谁？ —犹太法典（The Tlmud） 我们当中的很多人都非常渴望成功，因此，把所有的精力都投入到工作之中。从每天睁开眼睛开始，我们不是在工作就是在思考有关工作的问题。我们很少有时间为自己或者为别人做些事情。生活就像失控的脚踏车一样，永远也不会停住。 没有个人生活的时候，诱人的头衔、权力以及金钱将失去意义。成功所带来的好处能够使我们维持一段时间的生活，但是，如果我们长时间忽略了基本的人类需求，那么我们所从事的工作也将一无是处。下面讲述了朱迪思？戈登在自我忽视了一些年后，是如何为自己创造出更健康、更和谐生活的故事。 朱迪思？戈登不能确定错在哪里。她只知道自己似乎没有了生活，只有永远干不完的工作。她总是感到非常疲惫。工作并没有带给她曾经的满足感。空虚的感觉使她变得麻木；所有的事情都失去了意义。 更糟糕的是周围的人都以嫉妒的态度对待她，就好像她拥有了一切。35岁时，她成为了她所从事领域中的女性经理主管人员之一。她游览令人兴奋不已的风景胜地，穿着著名设计家设计的时装，居住在与自己名利相称的豪宅中。 她开始考虑这一切是否值得。到风景胜地旅行真的很好吗？她很少有时间去享受，因为那时候她不是在开会就是正奔向机场去赶飞机。当她筋疲力尽地回到家，一般也都是晚上9:30或者10:00，除了休息她几乎什么都不能做。她总在想，为什么还需要住在这么豪华的房子里，难道就只为了睡觉？谁会在意她穿的是著名设计家设计的时装？穿着讲究并没有为她的社会生活带来些什么，因为她太忙了，以至于没有时间在意自己的着装。 令她疲惫不堪的还有很多因素。管理者对待她的方式上也存在着问题。虽然她所在的公司积极进取并且经营得很成功，但是管理者并不是非常关心下属员工。 虽然公司支付给朱迪思很高的薪金，但是很少考虑她所做的工作是否已经超出了她的能力范围。管理者们不停地给她增加任务和工作。他们知道她可以做三个人的工作，而且还不用休假来缓解疲劳。 从这点看来，朱迪思感到实在太疲倦了，并且很困惑，她不知道自己想做什么。也许她需要换一个工作。或者也许她现在需要一个很长的假期。她清楚现在将不得不尽快做一些事情，因为她的健康状况已经开始下降。她已经确诊得了溃疡。到了该改变自己生活的时候了。 定义问题。朱迪思的问题是她不知道如何照顾好自己，无论是工作的时候还是下班以后。在工作中她能够胜过其他人，但是她却没有生活技能。 心有设想。朱迪思想像自己应该有更和谐、更令自己满意的生活。她希望自己的职业能够获得成功，并且允许她去发现生活中的其他领域。她希望在工作之外能与其他人发展健康的关系。 承认并接受自己的情感。朱迪思必须处理好在生活中感受到的愤怒和悲伤，这样才能取得职业上的成功。她也必须对自己不停地工作做出妥协。她必须了解自己总在试图隐藏什么样的感受？ 作出有意识的选择。朱迪思必须作出选择，使她能够在情感上、身体上以及心理上都健康发展。她必须停止强制性的工作，选择去做一些事情充实她的生活。
高成就/低自尊
自尊心是一个人价值的内在感受。自尊心的培养与内在的工作和外部的因素，例如我们拥有什么、认识什么人、拥有什么头衔等，都没有关系。 当对自己感到不满意时，我们总是尽力隐藏失败的感受，并且努力去补偿。我们通常用自己获得的成就来消除对自己的不满。我们越成功，人们就会越愿意为我们出力—也就是越值得别人信任。问题是我们得到的东西越多，出现的漏洞也越大。工作就像是毒品，成功使我们感到兴奋和幸福，但是这种感受只能持续很短的时间。我们必须不停地完成更重要、更出色的工作才能得到同样令人兴奋的感觉，而兴奋持续的时间却变得越来越短。 高收入并且不加节制的工作者很难获得别人的帮助，因为没人知道他们需要什么，有时候甚至连他们自己都不知道。他们从不懈的努力中获得回报，但不知疲倦地工作却使他们的行为不健康，就像是被看守的囚犯。 如果你希望工作能带给你自尊，那么无论做什么事情都不会令你满意。你永远都会在别人的怜悯中生活。如果加薪、晋升和获得荣誉成为了自尊的来源，那么你的处境将非常危险；因为自尊只能够来源于内心。 如果你有下面的一些症状，那么就说明你在工作上投入了太多的精力： ？ 当你工作或者谈论工作时，感觉自己非常出色。 ？ 你醒着的大部分时间都用来工作，或者在家工作。 ？ 除了工作，你没有其他的兴趣和爱好。 ？ 即使关系密切的人，你都很少有时间与他们相处。 ？ 当你投入巨大精力的项目获得成功时，情绪先是莫名奇妙的陷入低潮，然后才是愉快的高潮。 ？ 你谈论的话题总是围绕工作。 ？ 当你第一次遇见某人，你总是不会忘记告诉他你是如何的成功。 ？ 当工作上的计划没能如你所愿，你将会非常灰心和失望。 ？ 你通常将工作放在第一位。 ？ 在假期你也很难休息。 ？ 当其他人妨碍你的工作计划，你会感到愤怒和怨恨。 我们对工作感到不满意，一个原因就是对工作的期望值不现实。我们全身心地投入工作，希望从中获得的东西其实却只能来自于我们的内心。 朱迪思面对空虚 尽管拥有杰出的成就，但朱迪思仍然缺乏自尊心。因为她总是以泰然自若、充满自信的状态出现在大家面前，所以人们从不曾怀疑。人们总是认为她具备了一切—美丽、智慧和个性。由于她总是那么的“出色”，因此有些人非常嫉妒。 那么朱迪思是如何对自己感到不满的呢？她小的时候就是个“明星”。无论做什么事情，都能做得最好。在小学，她是学生会的主席。在初中，她是游泳冠军。高中，她毕业于高级班。在大学，她参与组织了奥林匹克游泳队。她总是不断地获得令人羡慕的成就。 朱迪思自然而然地在许多领域得到好评，但随之，当她还是个孩子的时候就受到了很多的压力。方方面面的因素使她获得了成功。她也一心只想着成功，几乎没有时间进行社交活动和结识朋友。朱迪思肩负沉重的压力，还要表现完美，这使她与周围的人相处时总感到不安，生怕说错了什么话，或者做错了什么事。除了担心是否能达到别人对自己的期望外，她总是孤独地度过每天的时光。 长大成|人后，朱迪思仍旧重复着相同的生活模式。她从工作中得到了自尊。只有在工作的时候她才真正感觉良好，才觉得能够控制自己。至少直到最近以来她都是这样认为。 她醒来后的大部分时间都用来工作，或在思考工作上的问题。闲暇时，她通常看看小说或者逛街买一些仿旧物品，她实在太忙，通常连做这些事情的时间都没有。 人们都认为朱迪思在一家大公司从事很体面的工作，所以，在社交场合她通常谈论工作。工作就是她的象征，并向世界表明：她一切都好。 朱迪思开始认识到了这些年来她隐藏在工作和成就背后的东西。只要她在别人面前表现出色，就没人会想到她是如何的寂寞和自卑。她渴望能够得到对她最本质东西的赞扬和肯定。她希望和别人建立更亲近的关系，得到真正的交流。 朱迪思认为是到了提出她孩童时问题的时候了，这些问题使她没能过上充实的生活。这对她来说有些艰难，因为直到现在，她仍旧有很强的独立能力，并且能够靠自己解决问题。但是这次她认识到了自己确实需要专业的帮助。
保持自尊
大多数人在工作和生活中遇到的一个难题就是如何体现自我价值。肯定自己可能是我们所发动的最严峻的战争，我们实际上是把自己当作了最坏的敌人。 虽然别人不能给我们自尊，但是如果我们允许，他们确实能够影响我们的感受。如果我们对自己有一些积极的或消极的想法，其他人会加深这些想法。 如果在你工作的团队中，员工只是被当作任意使唤的资源，而且在这个团队里，除了利益目标之外没有任何的社会目标，那么你将很难对工作感到满意。你可能拥有很高的报酬，享受极好的津贴，甚至会对此感到洋洋得意。但是，如果得不到总经理的重视和尊重，无论你赚了多少钱都会感到不公平。你将会不再对公司的工作竭尽全力，这就意味着你失去了全部。 不管在哪里工作，你所做的第一件事情就是保持自尊。 当别人的评价影响到了你对自己的判断时，你就放弃了你的权利，放弃了你最有价值的财富。自尊可以保护自己，可以使自己在不健康的条件中生存。它也能够给你力量来改变现状，并创造出更好的局面。
你的公司如何影响你的自尊心？
如果你对自己在工作中的表现并不满意，那么你需要问问为什么。是因为缺乏自尊，还是与你的公司对待你的态度有关？ 你必须要认识到你有被错误对待的时候，否则，工作会对你的自我价值产生消极的影响。 下面列举了公司的一些具有特点的行为。有些是建立自尊心的，另外一些是破坏自尊心的。 有利于员工建立自尊的公司行为 ？ 员工以团队的形式在一起工作，彼此之间相互支持，而不是相互批评或者相互轻视。 ？ 员工直接表达自己的真实想法和感受，而不是以沉默或者讥讽来掩饰。 ？ 不管在团队中拥有何种头衔和职位，所有人都互相尊重。 ？ 员工被允许可以挑战公司运作体系。 ？ 女性和少数群体跟其他人一样拥有相同的机遇。 ？ 公司的人员更换比例比较低。 ？ 在电梯、走廊和自助餐厅这种公共场合，高层管理人员能够与低层雇员打招呼。 ？ 管理者与非管理者从着装上看并没有太大的差异。 ？ 高层管理者总是让雇员能够看到，而不是整天锁在自己的办公室里。 ？ 决策是由团队共同做出的。 ？ 管理者让雇员提前知道重大的改变，并且将改变的原因告诉大家。 ？ 当低层人员出席会议时，他们提出的想法和意见能够得到重视。 ？ 当公司陷入困境时，高层人员与其他人一样做出同样的牺牲。 ？ 高层管理者讲真话，并且言行一致。 破坏员工自尊的公司行为 ？ 每个人都只考虑自己；公司里面几乎没有团队概念，同事之间几乎没有友情可言。 ？ 所有人总是尽力避免直接相处。 ？ 根据团队中职务的高低进行个人崇拜。 ？ 挑战和质询意味着要丢掉工作。 ？ 很少有女性或者少数群体能够被提升到高层管理职位。 ？ 公司的人员更替比例很高。 ？ 高级管理人员按等级划分，并尽可能将员工划分等级。 ？ 大多数的决策由最高领导者做出。 ？ 最高领导者一般不为雇员提供任何信息。 ？ 雇员很少会被告知发生重大改变的原( 爱上你的工作如何拥有完美的工作与生活方式 http://www.xlawen.org/kan/4071/ )