第 3 部分阅读
，并且不会提前接到所要发生改变的通知。 ？ 当公司陷入困境，高层领导人并不会与其他人一起做出同样的牺牲。 ？ 高层领导人之间经常产生矛盾，并且常常对雇员失信。 生活中遭遇的重大事件其实对我们的自尊并不会造成多大的影响，反倒是那些每天经历的小事情会影响到我们的自尊。正是这一件件小事情，告诉了我们自己的价值和重要性。 一些人已经习惯了以固定的方式出现在别人面前，人们并不觉得这样的方式会有什么问题。似乎只有我们保持原来的老样子，才算“正常”，才可以接受。 朱迪思保护自己 因为朱迪思在工作上付出了很多，所以在工作上维持自尊具有重要意义。 虽然她拥有很高的薪金、显赫的职位并且穿着体面，但在她的位置上，在与上级的关系上，她并不觉得安全。她经常将发生在自己周围的事情藏在心底；如果做错了一点事情，她就会深深地自责。 虽然朱迪思的自尊问题跟工作无关，但是她的老板和工作环境都实实在在地影响到了她。她的才能威胁到了老板，所以老板经常刁难她。有时，没有任何让人信服的理由，一些本该她出席的会议都没有让她参加。其中有一个男性高层管理人员，是个大男子主义者，总是会强调朱迪思是女人这个事实，也就是明确地声明：“你不是我们中的一员”。 朱迪思知道自己非常的敏感，所以别人的行为会对她产生很大的影响。她开始设法保护自己，以免自尊经常受到伤害。例如，假如老板说了一些刺耳的话，她就会开玩笑似地还一句。当她没有被邀请参加重要的会议，她要问明白原因。她不会对每一条平常的话语都感到生气。她知道其他人说的很多话和做的很多事情都与自己无关。
在工作上肯定自己
保护自我形象的一种方式就是时常要告诉自己：我是谁，我应该得到什么。下面是一些积极的主张，你可以将这些主张用于自己日常的工作中，并作为基本原则。在一个月的时间内每天将这些内容读五遍，保证你会感到自己以及自己的境遇发生了改变。 ？ 不管头衔和职位如何，我像公司中的每一个人那样重要。 ？ 我有被礼貌对待和受到尊重的权利。 ？ 我是独一无二的人，我对公司做出了一定的贡献。 ？ 我有自己的事业和生活。 ？ 我选择健康的态度和意见。其他人的态度和意见只能代表他们自己。 ？ 我只是一个人，每次只能做一件事情。 ？ 我有权利过和谐的生活，生活中并不全是工作。 ？ 我有权利说“不”。 ？ 个人成长和过上幸福生活是我的头等责任。我对自己照顾得越好，就会对公司和其他人付出越多。 ？ 我完全有能力应付工作上的事。 ？ 除了当前的工作，我能够选择更多。 ？ 我有犯错误的权利。 ？ 今天我支持自己。 积极的主张也许还没有改变你的生活，但它至少是一个好的开始。正如人们经常说的那样，态度决定行为。如果你打算改变自己的生活，你必须首先改变思维方式。 如果你发现自己处在没有尊严的环境中，就必须要学会保护自尊。 朱迪思重新调整自己的思维方式 朱迪思的头脑中有很多消极的想法。消极的想法就像是一盘磁带，总是反反复复循环播放。她知道这些磁带已经随她一起老了；很多已经失去了意义。 她正在做很多不同的事情，使自己能够摆脱旧的想法和信仰。其中的一个步骤是提出适合于自己的积极主张。每天早上，在上班前，她都要大声朗读三遍这些主张。她把主张写在卡片上随身携带。每天中午，她会将卡片拿出来再复读一遍。她还将主张录成磁带，每天晚上临睡前还要再听听。下面是朱迪思从自己身上发掘出的主张： 犯错误和事情做得不完美是难免的。 我有权享受生活。 成就不是我的全部。 我有能力改变。 我允许自己有充裕的闲暇时光，并且不感到内疚。 我首要的责任是照顾好自己。 我是一个有所作为的人。
你的工作妨碍你的生活了吗？
当你被工作控制的时候，当工作使你忙得团团转、整天处于一种混乱状态的时候，你就遇到麻烦了。你几乎没有时间享受你的劳动果实，因为你总是在不停地工作，甚至下班后你还在工作。你的这种状态并不是因为工作的难度很大。这是压力在摧残着你的身体和精神。 当谋生威胁到了你的健康，使你不再感到幸福，那么你必须勇敢地面对自己的处境，确定究竟是什么使你感到不幸福，并且要相应地作出选择。 如果你的工作对你的健康和生活产生了消极的影响，就会出现下面的一些征兆。 ？ 工作的时候感到非常的紧张。 ？ 因为太忙而不能按时吃饭或没有时间吃饭。 ？ 在到达最后期限的时候，总是感到很大压力。 ？ 由于工作而经常取消约定好的社交活动。 ？ 在生活中没有精力再去维持其他社交关系。 ？ 甚至在做其他事情的时候都会想起工作上的事情。 ？ 感觉无论做多少工作都不够。 ？ 经常抱怨没有自己的时间。 ？ 由于工作的原因不能够在生活的其他方面尽到责任而感到内疚。 ？ 由于工作有压力，夜晚很难入睡。 当工作妨碍了你和谐的生活，通常情况下是你自己造成的。我们中的一些人由于没有这方面的技巧，所以不知道如何才能过上高质量的生活。我们中的另外一些人宁愿整天过得糊里糊涂，以此来逃避个人的一些问题。 朱迪思停止无休止的工作 在接受调查的时候，朱迪思的每个答案几乎都是“是”。大多数时候，她是一个神经极度紧张的人，但是她隐藏得很好，从外表上看，她显得非常镇静。在最近的几年，由于总是不能按时吃饭，体重下降了好几斤。当然，其他人总是恭维她的身材看上去是多么的苗条。工作压力以及不能按时吃饭，是导致她得溃疡病的主要原因。 她从没有经历过没有压力的最后期限。如果别人没有给她的项目一个紧迫的期限，她自己也要定一个期限。 她几乎取消了一切社交活动，因为她没有时间。除了最要好的最关心她的朋友以外，她的大部分朋友都不再与她保持联络，因为他们知道她或者在城里，或者就是在公司。他们已经厌倦了听到她家里电话答录机的声音。 朱迪思不分昼夜地工作，即使是这样她还是觉得做得不够多。她觉得自己陷入了困境。当她看到别人是如何生活的—他们有朋友和家庭，享受空闲时光，还有自己的兴趣爱好—她认识到自己的生活既不正常也不健康。她打算进行大的改变。
在工作中滋养自己
工作不可能没有压力。如果没有压力，你很有可能根本不能挣钱维持生活。但是，压力并不会使你持续地保持高度兴奋的状态，反而，在每天结束的时候，你总会感到疲惫不堪，就像被绞肉机绞过一样。不管你的处境如何，你都要能够缓解自己的压力。 我们当中的很多人工作起来就像进行马拉松赛跑；几乎没有时间停下来喘口气或者喝口水。我们总是会有一些莫名其妙的想法：如果我们不受苦，不作出自我牺牲，那么我们就不是在工作。 我们就要被工作耗尽了，倒不是因为工作太难，而是因为在工作之余不知道该如何滋养自己。 当你需要缓解压力，使自己重新获得活力的时候，你可以按照下面列举的事情来做。 ？ 在吃午饭时收听信息。 ？ 关上办公室的门，小憩一会儿。 ？ 绕着平台散步。 ？ 打电话给朋友，只是聊聊天。 ？ 在吃午饭的时候换上另一套衣服。 ？ 饿的时候就去吃东西；从不要因为工作而不吃饭。 ？ 装饰你的办公室或者工作空间，使它看上去更令人愉快、令人感到舒适。 ？ 拨打笑话电话，让自己开心。 ？ 默想沉思。 ？ 去宠物商店，观赏动物。 ？ 阅读一段鼓舞人心的文章。 ？ 为别人认真考虑一些事情（有助于使你忘掉自己的问题）。 ？ 做深呼吸运动。 ？ 闭上眼睛听轻音乐。 ？ 停下来，欣赏一下窗外大自然的景色—太阳、云、树和小鸟。 ？ 给自己送花。 这些建议并不能解决给我们造成压力的问题，但是它们为我们一天的工作提供了一个舒适和安全的避风港。当我们能够在小的方面照顾好自己的时候，也就能够更有效地处理“大”的问题。当我们滋养了自己，也就是重新确认了自我价值。 朱迪思滋养自己 朱迪思认识到自己需要在生活上做一些改变。她已经着手开始改变了，但是，在此期间，她需要做一些小事情来缓解工作上的压力。 当她读完上面列出的那些想法的时候，她认为很荒谬。如果她整天就想着做这些琐碎的事情该是多么的可笑啊。也许一些没有事情做的人会这样做，但她绝不会这样做。毕竟，如果她在平台悠闲地散步，那谁来应付突发事件呢？ 最后，她开始认识到，认为自己在工作中是不可或缺的，只不过是为了掩盖自己还不是一个十全十美的人那样深层次的感受罢了。她也认识到，工作上的困扰同样是她试图要控制所面对情况的一种方式。从某种层面上说，或许不够确切，她相信如果她总是能够出色地完成任务，她就永远不会被抛弃。当意识到为何无法圆满地做成事情时，她感到更有改变的自由。她尝试着在工作中滋养自己，开始的时候她会感到有些笨手笨脚，并且有些不自在。她需要与旧的思想进行斗争。不久后，她开始觉得快乐，令她惊奇的是，工作效率也大大提高。 她开始坚持参加一些定期的约会；现在她再不会犹豫了。每周，除了去乡下，她都会离开办公室去修指甲。每月她都要奢侈地做一次瑞典式的按摩。每隔一周，她会定期和闺中好友共进午宴，她的那位好友工作的地方与她的办公室只隔几个街区。她甚至参加了一个健身俱乐部。当她感到工作有压力的时候，她就会到体育馆来做运动，通常情况下游泳四十五分钟。 随着时间的流逝，朱迪思学会了聆听自己心声，了解自己的需求。当她感到饥饿、恼怒、孤独、疲惫和紧张的时候，她能够清楚地认识到自己的感受，并设法去做一些事情缓解。这对她来说几乎成了一种游戏。每一天她都总是想方设法创造一些机会来奖励和款待自己。
和谐的生活需要什么？
每一种生物都是在一定的条件下才能生长和繁荣。如果我们把非洲沙漠里的紫罗兰放在阴暗处，它就不会生长。如果我们把鹿放养在拥挤的城市街道，它也不会存活太久。然而我们却将自己的生活和工作置于危险的环境中。 几乎不会有人怀疑人类需要空气、阳光、有规律的饮食、锻炼、友爱的关系、一段时期的平静、娱乐和休闲，高昂的情绪等等，以使自己能够拥有健康的情绪、身体和精神。 然而我们有多少时间是在室内度过的？从有空调设备的家到有空调、荧光灯的混凝土建筑物，路途上坐的也是装有空调的交通工具，我们每周至少有40个小时是这样度过的。 早上离家前，我们通常是一口气喝下一杯咖啡，接下来是上午茶的甜点和更多的咖啡。我们可能很匆忙，以至于不能够停下来吃午饭。我们当中的一些人整天都不吃东西，直到回家的时候才吃一顿大餐，然后睡觉。我们最常见的运动就是在冰箱前来回走动。 我们当中的一些工作狂每天接触的人与我们都没有什么更密切的关系。我们的伴侣进入梦乡很久以后我们才钻进被窝，或者我们孤独地睡去。我们很少与人联系。我们与同事分享每天的商业新闻，却没人分享我们的希望和恐惧。 我们当中的很多人工作非常努力，而且态度很认真，以至于当我们有时间去娱乐的时候却不知道该如何放松。比起在秋天的落叶中嬉戏，或者在慵懒的夏日阳光下的岸边晒太阳，我们还是更善于主持一个有影响力的会议。 如果我们不考虑人类本身最基本的需求，我们可以很容易的在工作中找到满足感。不过，如果我们连自己的需求都能忽略，那我们的全部就只剩下了痛苦。 人类就像精密仪器，必须在正确的条件下使用，并且要经常调适。 朱迪思改变自己的生活方式 如果朱迪思停止工作，那将会使人感到非常奇怪。她从未工作得相当出色，但是至少还说的过去；工作给她定期带来兴奋，使她有动力前进。她一直保持快速的前进，很少有时间考虑自己的生活中失去了什么。她所得到的就是世界上被称为“成功”的那种东西。 现在，多年来的忽略自我已经开始给她带来了不良的后果。她逃脱不了这样的事实：她的生活彻底地不和谐，根本无法实现和谐。在过去，她总是欺骗自己，说服自己已经过上了不错的日子：在工作中她遇到的都是有魅力的人，并且周游世界，拥有一份刺激的、能发挥自己才智的工作。但是，她内心的空虚却在不断地增长。 当列举了自己的生活内容后，她非常震惊地发现，原来自己的生活是如此的单调无聊。她自己总这样想，“在工作中我可以做得很出色，但却不知道应该如何度过平常的简单生活。” 她每周平均工作60～70个小时。除了每隔一周和闺中好友吃一顿午餐，她很少去探望朋友或者家人。周末的时候，她常常觉得自己太累了，什么事情都不想做。在星期六和星期日，她都是一觉睡到中午，其余的时间也是在干些琐碎的事情和在为下周的工作做准备中度过的。 自从她加入了健身俱乐部，她开始做更多的运动；因而已经发生了一些积极的改变。甚至在夏天她也很少外出。她热爱海滩，但一年也就去两次。这几乎就是她的全部的外出活动。 她的饮食是使她身体每况愈下的一个原因。她总是饥一顿，饱一顿。早餐通常是喝一杯果汁，在办公室里再喝上一杯黑咖啡，吃一块百吉饼。除非有工作午餐，否则她通常就不会吃午餐了。当她在外面用餐的时候，经常会暴饮暴食。跟客户一起进餐，通常需要花三个小时—丰盛的食物、两三杯酒还有甜品。因为她下班回家后一般都很晚了，所以很难有固定的晚餐，她常常将奶酪或者冷冻食品在微波炉里加热后作为晚餐。她已经忘记了自己在家中做的最后一顿饭是什么时候的事情了。 她已经比标准体重轻了10磅。当然，杂志中的模特似乎都是这样的苗条身材，所以她也不觉得这会有什么问题。对于所有的陋习和疏忽来说，她看起来还是那么的健康，当然除了近期发现的溃疡。 朱迪思一直在积攒假期，几乎打破了他们公司积攒假期时间的最高记录。除了偶然休息几天之外，两年多来，她都没有过过一个真正的假期。休假对于朱迪思来说确实是一个问题。她不知道该如何休息和放松。所以当她本应该好好娱乐的时候，她却总是感到有些失落。 很显然，要想滋养自己的话，她需要做出更大的改变，而不仅仅是采取一些小的措施。她认识到改变是艰难的，而且是一个长期的过程。她打算改掉那些很难改变的积习。朱迪思的空虚和绝望使她感到如此的痛苦，以至于她愿意做任何事来进行缓解。 首先，她拜访了一名营养学专家，专家为她设计了健康的饮食结构，不但考虑了她每天所需要的能量，而且还非常符合她的生活方式。 她也计划每晚和每个周末都要进行一些休闲活动。平常她基本上不进行活动，但是通过约定每个周末都要进行一些休闲和社交活动，朱迪思恢复了与几个老朋友的联系，甚至还和她的一个朋友买了剧院的季票。 朱迪思邀请朋友来家里进餐，也逐渐开始享受自己漂亮的居室了。因为留给自己的时间增多，她的社交圈也随之扩大。两个很有品位的男人正在追求她，为她的生活增添了新的内容。 朱迪思需要一个长的假期，不仅仅是六七天的时间。她需要得到充分的放松和休息。她一直想当一名冒险家，而且热爱户外运动，所以她决定在曲河漂流一个星期，然后去科罗拉多州的度假农场待上10天。 朱迪思最难以改变的事情是下班后立即离开办公室。她总是有一种冲动，在离开办公室之前再多做些事情。她给自己写下规定，声明每周工作不得超过50个小时。如果她希望多做些事情，必须要给“健康的自己”写信，说明为什么要延长工作时间。 渐渐的，朱迪思的生活开始向好的方向转变。这种转变不是一夜之间就发生的，有的时候她甚至觉得自己稍不留意就又会回到原来的样子。然后她就会记起原来的生活带给了她什么—那是一种孤立和绝望，没有意义，缺乏满足感的生活。
在适当的时候得到肯定
我们当中的一些人乐于听到别人的赞赏和肯定，所以在工作中很难令自己满意。实际上，我们的行为和抉择常常都是由其他人的想法决定的。某人是律师，但是他更希望自己只是个水管工。我们将自己封闭在永远不能令自己满意的职业里面，原因就是我们从事的工作对外来说还“比较体面”。我们做任何事情只是为了从别人那里得到肯定。只要你向其他的人寻求帮助，那么就说明你是不可靠的。如果你不能够做你自己，那么在工作中你就不能充分表达你的作用。 当你指望其他人接纳你、肯定你的时候，也就是你企图让其他人来描绘你的生活，而不是靠你自己。 通常情况下，如果你希望在工作或者生活中感到满意，你必须学会从最在乎你的人那里得到肯定，那就是你自己。当你能够做到这点，你就获得了自由。你最了解自己，知道对你来说什么是最好。你知道自己应该在什么时候感到满足，无论失败或者成功，能做到像你目前这样的情况，你已经竭尽全力了。 下面是一些建议，告诉你如何获得自己而不是别人的肯定： ？ 当你需要从同事那里得到过多的无理肯定时，你应该问问自己“为什么？”他们能够想起我过去是什么样子的人吗？ ？ 当你觉得没有从其他人那里得到你需要的肯定的时候，停下来，让自己安静几分钟。想像一下，自己给自己肯定。 ？ 当你感觉被轻视了，告诉自己这是个学会照顾自己的好机会，也是使自己变成一个有主见人的机会。 ？ 当别人给予你肯定或者否定的时候，你都要提醒自己，他们的行为与自己无关。 ？ 当你开始觉得自己不对劲时，你要问自己“为什么？”问自己为什么要选择如此苛刻的方式来对待自己，你对自己的好朋友也是这个样子吗？ ？ 改变对自己说话的方式。比如，不要说“你太笨了，什么事情都做不好”，而说成“这样就可以了，比我优秀的人也会犯这样的错误”。 ？ 从来不要将你内心想的事情和别人外面表露的事情做比较。其他人可能看起来是表里如一，但其实总在和自己的情感作斗争。 ？ 让自己活的像个人。检查一下给自己定的标准。看看它们是否都是可以实现的。 做到能够自我肯定，也许需要一个漫长而艰苦的过程，这取决于成长过程中获得的关于自己的信息。当你学会接受自己并信任自己的时候，生活就呈现出了新的色彩。正如歌德所说：“只有当你信任自己的时候，你才知道该如何生活。” 朱迪思肯定自己 使朱迪思陷入困境的一个原因就是她特别强烈地渴望能够得到赞赏。朱迪思把大部分精力都花在了如何取悦别人上。对某些人来说这可能是值得崇敬的品质，但是朱迪思却不这样认为。其实人们的快乐实际上是来自某种恐惧，恐惧自己会被抛弃。 现在，她已经对迎合老板和其他人感到愤怒和疲倦了。而且，迎合和取悦似乎也不太奏效了。甚至在被别人赞赏过之后，常常会感到空虚和不可靠。 朱迪思决定自己给自己肯定。这对她来说是非常必要的，她也知道这样做只不过是心理上的一些技巧罢了。但是她已经觉得要学会如何满足自己的需要，就像过去指望从别人那里获得满足一样。
谢里尔获得职业力量的过程
我们最伟大的成就不在于永不倒下，而是每次跌倒后都能站起来。 —拉尔夫？沃尔多？爱默生（Rlph Wldo Emerson） 失去工作是一种灾难性的经历，也是我们曾经期待的最有价值的成长经历之一。它给我们提供了重新认识自己的机会，使我们知道了生活中最重要的事情，并为我们的生活注入新的活力。如何处理这种情况，将决定它将改善我们的生活还是毁灭我们的一生。 如何弥补失去工作的损失？如何变得比以前更坚强？它的秘密就是在失业期间知道如何给予自己养分以及如何照顾好自己。下面讲述的是一个人通过学习和应用一些新的生活技能弥补失去工作的损失的故事，这些生活技能使她受益终身。 谢里尔？迈尔斯被突如其来的消息惊倒，仿佛被一颗子弹击中一样。她能想到的所有事情就是她的上司刚才说过的话：“谢里尔，我很抱歉对你说这件事情，今后我们不再需要你了，你的工作已被并入另一个部门。”后面的话谢里尔几乎都没听见，她能记得的事情就是“去人力资源部”。 谢里尔不敢相信这样的事实。她精神恍惚地坐在办公椅上，一动不动。最可怕的事情变成了现实。她环视着自己的小办公间，里面放着几件个人物品：一张镶在心形白蜡制像框里的两个孩子的合影照片；同事送给她当生日礼物的一盆仙人掌；还有一张她拍摄的美丽的自然森林景色照片，照片上，阳光正透过树叶照射到地面上。 谢里尔觉得她的整个世界都已经完全颠倒，自己像被猛地推入一个未知的空间。她该怎么办呢？她只有很少的储蓄，没有任何人能给她经济上的支持。她和丈夫已经分居一年多了，没有和解的迹象。他提供给孩子的生活费非常的少，曾经几个月分文不给。 更糟糕的事情是，谢里尔不相信解雇她的所谓理由是真实的原因。最近一段时间以来，她和上司一直不和，她怀疑解雇她的真正目的是为了除掉异己，或上司确实想赶走她。 那天直到下班的时候，谢里尔仍感到有些恍恍惚惚。她记得在吃午饭的时间随另外一个部门的朋友一起去的公园，在那里她放声痛哭。午饭后，她去了人力资源部，办理了解聘手续，拿到了解雇费。与其他日子不同的是，那一天似乎是她一生中的一个大污点。 当她在那个寒冷的冬夜走到喧闹的大街上的时候，感觉到她的世界已经走到了尽头。生活给了她沉重的一击，她觉得自己很难从这样的打击中恢复过来。 定义问题。谢里尔的问题是她失去了工作，并且感觉到自己无法获得精神和经济上的支撑来继续生活。 心有设想。谢里尔的幻想是能够积极地改变目前的处境，并将它做为一种成长的经历。她也想获得一份能够承担责任，并给予自己支柱的好工作。 承认并接受自己的情感。谢里尔首先为失去工作而伤心。她必须经历忧伤的所有阶段—震惊、愤怒、沮丧、内疚和接受。谢里尔可能也会对她生活中以前的一些失败感到伤心，心中的那些伤口决不可能完全愈合。 作出有意识的选择。谢里尔必须作出决定，如何在失败和成功的过渡期养活自己。通过照顾好自己，她就能够采取必要的步骤来得到另一份工作。当她获得下一份工作时，她必须作出选择来保护自己。在事情变得不可收拾以前，她必须选择面对事实而不是去逃避。
不要独自承受痛苦
当你失去工作的时候，无论什么原因，首先应该做的事情就是寻找朋友们的支持。打电话给那些爱你和接受你，而你也同样爱着和接受他们的朋友，从他们那里得到帮助。与朋友们在一起，你可以毫无顾忌地摘下虚伪的面具。在考虑选择另外一份工作之前，你必须照顾自己情感上的要求。失去工作通常会受到很多伤害，你需要朋友们来帮助你医治伤痛。 我们中间的某一些人，遇到困难的时候不愿意去寻求帮助。他们拒绝别人的关心，把自己孤立起来，并躲避其他人。他们害怕让别人知道他们的真实感受和需要帮助的境遇，害怕显现出自己的软弱。他们希望像受伤的动物一样，自己照顾自己，舔好受伤的伤口。某些人甚至责骂那些试图帮助他们的朋友。如果他们觉得应该责备，则问题将比较复杂。独自在痛苦和懊恼中生活的时间越长，陷入绝望就越深，从中摆脱出来需要的时间也就越长。 失败的时候你需要别人的帮助。寻求帮助并不是软弱的表现，而是一种健康的标记。 如果你是那种自立能力强，很少寻求帮助的人，眼前的失败可能是你成长的一次绝好机遇。它使你有机会学到新的东西，以便能够使你与其他人更接近。如果总是显现得很自负，你就剥夺了别人了解你的机会，你欺骗了自己。如果刻意隐藏自己的脆弱和软弱，你就不可能与其他人有亲密的交往。当承认自己不能独自处理问题的时候，你就认识到了你与他人的相互依赖。团队的含义就是大家互相需要、互相依存。 你的痛苦经历实际上是一份礼物，它可以迫使你走出孤立，并使你能够与其他人建立更深的关系。 谨慎地选择你的求助对象。有些人无法舍身处地的为你着想。看到你悲痛欲绝，他们也许并不舒服，但只能设法使你保持稳定。或许他们会告诉你应该如何去感受失败，但这些根本就没有什么价值。 当你需要表达强烈感情的时候，你必须谨慎地选择你的心腹朋友。你需要那些能够不做评断地听你诉说并且能证实你的感情的人。
你需要寻求帮助吗？
下面是一些表明你在寻求帮助时有障碍的征兆： 设法自己处理全部问题。 心烦的时候，对别人隐藏真实的情感，包括对最亲密的朋友。 对别人的主动帮助感到愤怒，特别是没有寻求帮助的时候。 与别人保持很大的距离，以避免寻求别人的帮助。 对遇到的困难保守秘密。 寻求帮助的时候感到困窘或极其烦躁。 将那些寻求帮助的人看成软弱和接受施舍的人。 谢里尔寻求帮助 谢里尔没有过过舒适的生活。有时候，那感觉就像经历一场长期、艰苦的战争，不知道何时才能结束。可是别人不可能了解到她的痛苦，她把所有的伤痛都隐藏在心里。 她已经学会很好地处理自己的所有事情，包括身体上的、感情上的和经济上的事情。 在过去的几年中，谢里尔已经幸运地学会与其他人接触。那是她做过的最困难的事情之一，并且她还在继续学习。当丈夫开始虐待她的时候，为了活下来，她跑到了庇护所寻求帮助。她做了很多的事情自助：她与当地的精神健康诊所接触，在那里遇到了有同样遭遇的人。她开始给朋友更多的坦诚表达。 在做了大量艰巨的工作后，谢里尔逐渐从孤立中摆脱出来。现在她已开始感觉自己属于大家中的一员，并不是那样孤独和无望。她正在学习用做其他事情的方法来使自己完全摆脱孤立。 在摆脱孤立的过程中，她必须认识到的事情之一是谁能够给她帮助。经验告诉她，不是每个人都有能力给她所需要的帮助。大多数情况，她所需要的只是某人能够听她诉说，有时候需要保持自控，最重要的是能够接受她，而这些事情有些人不可能做到。她感到非常幸运，找到了几个能够在庇护所帮助她的人。这使得所有的事情都有了改变。
一切尽在掌握中
工作是我们的保障，并且它为我们的生活填充了内容和确定了目标。当失去工作的时候，我们常常会感到失落，仿佛失去了一切。我们变得心烦意乱，失去了对生活的所有期望。这对于我们来说，生活发生了倒退。虽然我们不能责怪所发生的事情，但我们对事情影响我们的生活方式，仍然需要承担责任。 情绪随工作的失去而去是正常和必需的。同时，你需要看看事情发生的前因后果。 如果你觉得自己已经失去了前途，下面是一些找回前途的建议： 不要在意你已经失去了什么，而应该关注你还拥有什么。列出一个清单，看看还有多少没有改变的事情，这样做将会使你感到高兴。 改变你看事情的方法，将它看成是能够教会你一些新东西的一次挑战经历。 提醒自己：障碍和困苦只是生活中的一部分，况且你现在的情况是暂时的。 记住：与你有同样经历的人已经战胜了困难，并取得了胜利。 列出永远不会弃你而去的东西，将你已经失去的和可能失去的东西与他们进行比较。 提醒自己：无论发生何种糟糕的事情，游戏仍将继续，局面瞬间就可能改变。 列出你的想法。因为你以前没有做过，现在需要你做的就是激励思想以摆脱困境。 在树林或公园中漫步。观察事物是如何维持原貌，让自己沉浸在周围的美景中。 与那些在生活中经历过困苦的人们交谈，请教他们是如何渡过难关的。 不要只关注自己，为那些不幸的人们做一些好事。你的困惑不会因此而消失，但它却不再那么刻骨铭心。 只有你知道自己身上有多少能量，并由你选择让它毁灭自己还是强大自己。 谢里尔找到了处理的方法 在采取任何行动之前，谢里尔认识到，她必须让自己平静地考虑一段时间，她需要估计一下自己的状况。她有足够的生活经历，知道感觉到的事情和实际的事情常常不同。当她从最初的震惊中恢复过来的时候，她开始着手调整自己处理灾难性事件的心态。 她所采用的方法之一是与密友谈论自己的事情。她有两个特别好的擅长听问题和问问题的朋友。在她们的开导下，她终于明白了所有的东西都没有失去，希望依然存在。她找到了这些问题的答案。 谚语说：“不能毁灭我们的事情，只会使我们更强壮。”她用这条谚语来提醒自己，使自己看到光明的前途，她根据经验来寻找教训，在这点上，她还需要学习。谢里尔已经明白了这样一个教训：她需要争取主动，应该让自己承担更多的责任。谢里尔早就知道她与老板之间存在问题，她本应该及早面对。如果她那样做了，也许能够解决，或为自己的离开提前做出规划。相反，她选择了生活在一个不健康的环境，让他人掌握自己的命运。 她列出了目前所拥有的财富，试图更加了解自己。她身体健康，有两个美丽、可爱的孩子，有一些好朋友、一个好的心态，并拥有销售的技能和学习的能力。写完清单后，她还是感到恐慌，但觉得更有希望。 她想起了自己在生活中已经承受过的所有困苦。当她从每一个困苦中走过，她都能够找到少许理由来说服自己不会再经历。谢里尔有一种感觉，她的生活一直受到保护。例如，她记得，当她正在为没能力支付房子的贷款而沮丧时，意外地收到了一张支票，那是多年前曾借过她钱的一个人邮寄过来的。同样，她记得，当处于生活的最低谷、准备放弃时，一些人总会及时出现，提供她所需要的东西，帮助她渡过难关。 大自然总是有安慰谢里尔的地方。在得到被解雇消息后的那天，她在房子附近积雪覆盖着的树林中散了两个小时的步。当她回到家里的时候，不知何故，事情看上去已经没有那么凄惨了。寂静和荒芜的森林提醒了她，目前，她只不过是正在经历自己生活中的“冬季”。 谢里尔发现，帮助别人是调节情绪的最好方法之一。很多年前，她遇到了一个年龄较大的叫马丁的男人，后来，这个男人成为她一生中最宝贵的朋友。马丁现在已经八十岁，动过两次断肢手术。由于受感染，七年前得了坏疽而失去了双腿，他对生活仍然有难以置信的热情和对人们的伟大热爱；与马丁交谈或拜访马丁，总是能使她的精神振奋。
安排家庭
如果你有配偶和孩子，你的失业将会影响到他们的生活。他们是支持你渡过困难的强大力量，但同时也会给你制造额外的压力。 如果你把被解雇( 爱上你的工作如何拥有完美的工作与生活方式 http://www.xlawen.org/kan/4071/ )
在工作上肯定自己
保护自我形象的一种方式就是时常要告诉自己：我是谁，我应该得到什么。下面是一些积极的主张，你可以将这些主张用于自己日常的工作中，并作为基本原则。在一个月的时间内每天将这些内容读五遍，保证你会感到自己以及自己的境遇发生了改变。 ？ 不管头衔和职位如何，我像公司中的每一个人那样重要。 ？ 我有被礼貌对待和受到尊重的权利。 ？ 我是独一无二的人，我对公司做出了一定的贡献。 ？ 我有自己的事业和生活。 ？ 我选择健康的态度和意见。其他人的态度和意见只能代表他们自己。 ？ 我只是一个人，每次只能做一件事情。 ？ 我有权利过和谐的生活，生活中并不全是工作。 ？ 我有权利说“不”。 ？ 个人成长和过上幸福生活是我的头等责任。我对自己照顾得越好，就会对公司和其他人付出越多。 ？ 我完全有能力应付工作上的事。 ？ 除了当前的工作，我能够选择更多。 ？ 我有犯错误的权利。 ？ 今天我支持自己。 积极的主张也许还没有改变你的生活，但它至少是一个好的开始。正如人们经常说的那样，态度决定行为。如果你打算改变自己的生活，你必须首先改变思维方式。 如果你发现自己处在没有尊严的环境中，就必须要学会保护自尊。 朱迪思重新调整自己的思维方式 朱迪思的头脑中有很多消极的想法。消极的想法就像是一盘磁带，总是反反复复循环播放。她知道这些磁带已经随她一起老了；很多已经失去了意义。 她正在做很多不同的事情，使自己能够摆脱旧的想法和信仰。其中的一个步骤是提出适合于自己的积极主张。每天早上，在上班前，她都要大声朗读三遍这些主张。她把主张写在卡片上随身携带。每天中午，她会将卡片拿出来再复读一遍。她还将主张录成磁带，每天晚上临睡前还要再听听。下面是朱迪思从自己身上发掘出的主张： 犯错误和事情做得不完美是难免的。 我有权享受生活。 成就不是我的全部。 我有能力改变。 我允许自己有充裕的闲暇时光，并且不感到内疚。 我首要的责任是照顾好自己。 我是一个有所作为的人。
你的工作妨碍你的生活了吗？
当你被工作控制的时候，当工作使你忙得团团转、整天处于一种混乱状态的时候，你就遇到麻烦了。你几乎没有时间享受你的劳动果实，因为你总是在不停地工作，甚至下班后你还在工作。你的这种状态并不是因为工作的难度很大。这是压力在摧残着你的身体和精神。 当谋生威胁到了你的健康，使你不再感到幸福，那么你必须勇敢地面对自己的处境，确定究竟是什么使你感到不幸福，并且要相应地作出选择。 如果你的工作对你的健康和生活产生了消极的影响，就会出现下面的一些征兆。 ？ 工作的时候感到非常的紧张。 ？ 因为太忙而不能按时吃饭或没有时间吃饭。 ？ 在到达最后期限的时候，总是感到很大压力。 ？ 由于工作而经常取消约定好的社交活动。 ？ 在生活中没有精力再去维持其他社交关系。 ？ 甚至在做其他事情的时候都会想起工作上的事情。 ？ 感觉无论做多少工作都不够。 ？ 经常抱怨没有自己的时间。 ？ 由于工作的原因不能够在生活的其他方面尽到责任而感到内疚。 ？ 由于工作有压力，夜晚很难入睡。 当工作妨碍了你和谐的生活，通常情况下是你自己造成的。我们中的一些人由于没有这方面的技巧，所以不知道如何才能过上高质量的生活。我们中的另外一些人宁愿整天过得糊里糊涂，以此来逃避个人的一些问题。 朱迪思停止无休止的工作 在接受调查的时候，朱迪思的每个答案几乎都是“是”。大多数时候，她是一个神经极度紧张的人，但是她隐藏得很好，从外表上看，她显得非常镇静。在最近的几年，由于总是不能按时吃饭，体重下降了好几斤。当然，其他人总是恭维她的身材看上去是多么的苗条。工作压力以及不能按时吃饭，是导致她得溃疡病的主要原因。 她从没有经历过没有压力的最后期限。如果别人没有给她的项目一个紧迫的期限，她自己也要定一个期限。 她几乎取消了一切社交活动，因为她没有时间。除了最要好的最关心她的朋友以外，她的大部分朋友都不再与她保持联络，因为他们知道她或者在城里，或者就是在公司。他们已经厌倦了听到她家里电话答录机的声音。 朱迪思不分昼夜地工作，即使是这样她还是觉得做得不够多。她觉得自己陷入了困境。当她看到别人是如何生活的—他们有朋友和家庭，享受空闲时光，还有自己的兴趣爱好—她认识到自己的生活既不正常也不健康。她打算进行大的改变。
在工作中滋养自己
工作不可能没有压力。如果没有压力，你很有可能根本不能挣钱维持生活。但是，压力并不会使你持续地保持高度兴奋的状态，反而，在每天结束的时候，你总会感到疲惫不堪，就像被绞肉机绞过一样。不管你的处境如何，你都要能够缓解自己的压力。 我们当中的很多人工作起来就像进行马拉松赛跑；几乎没有时间停下来喘口气或者喝口水。我们总是会有一些莫名其妙的想法：如果我们不受苦，不作出自我牺牲，那么我们就不是在工作。 我们就要被工作耗尽了，倒不是因为工作太难，而是因为在工作之余不知道该如何滋养自己。 当你需要缓解压力，使自己重新获得活力的时候，你可以按照下面列举的事情来做。 ？ 在吃午饭时收听信息。 ？ 关上办公室的门，小憩一会儿。 ？ 绕着平台散步。 ？ 打电话给朋友，只是聊聊天。 ？ 在吃午饭的时候换上另一套衣服。 ？ 饿的时候就去吃东西；从不要因为工作而不吃饭。 ？ 装饰你的办公室或者工作空间，使它看上去更令人愉快、令人感到舒适。 ？ 拨打笑话电话，让自己开心。 ？ 默想沉思。 ？ 去宠物商店，观赏动物。 ？ 阅读一段鼓舞人心的文章。 ？ 为别人认真考虑一些事情（有助于使你忘掉自己的问题）。 ？ 做深呼吸运动。 ？ 闭上眼睛听轻音乐。 ？ 停下来，欣赏一下窗外大自然的景色—太阳、云、树和小鸟。 ？ 给自己送花。 这些建议并不能解决给我们造成压力的问题，但是它们为我们一天的工作提供了一个舒适和安全的避风港。当我们能够在小的方面照顾好自己的时候，也就能够更有效地处理“大”的问题。当我们滋养了自己，也就是重新确认了自我价值。 朱迪思滋养自己 朱迪思认识到自己需要在生活上做一些改变。她已经着手开始改变了，但是，在此期间，她需要做一些小事情来缓解工作上的压力。 当她读完上面列出的那些想法的时候，她认为很荒谬。如果她整天就想着做这些琐碎的事情该是多么的可笑啊。也许一些没有事情做的人会这样做，但她绝不会这样做。毕竟，如果她在平台悠闲地散步，那谁来应付突发事件呢？ 最后，她开始认识到，认为自己在工作中是不可或缺的，只不过是为了掩盖自己还不是一个十全十美的人那样深层次的感受罢了。她也认识到，工作上的困扰同样是她试图要控制所面对情况的一种方式。从某种层面上说，或许不够确切，她相信如果她总是能够出色地完成任务，她就永远不会被抛弃。当意识到为何无法圆满地做成事情时，她感到更有改变的自由。她尝试着在工作中滋养自己，开始的时候她会感到有些笨手笨脚，并且有些不自在。她需要与旧的思想进行斗争。不久后，她开始觉得快乐，令她惊奇的是，工作效率也大大提高。 她开始坚持参加一些定期的约会；现在她再不会犹豫了。每周，除了去乡下，她都会离开办公室去修指甲。每月她都要奢侈地做一次瑞典式的按摩。每隔一周，她会定期和闺中好友共进午宴，她的那位好友工作的地方与她的办公室只隔几个街区。她甚至参加了一个健身俱乐部。当她感到工作有压力的时候，她就会到体育馆来做运动，通常情况下游泳四十五分钟。 随着时间的流逝，朱迪思学会了聆听自己心声，了解自己的需求。当她感到饥饿、恼怒、孤独、疲惫和紧张的时候，她能够清楚地认识到自己的感受，并设法去做一些事情缓解。这对她来说几乎成了一种游戏。每一天她都总是想方设法创造一些机会来奖励和款待自己。
和谐的生活需要什么？
每一种生物都是在一定的条件下才能生长和繁荣。如果我们把非洲沙漠里的紫罗兰放在阴暗处，它就不会生长。如果我们把鹿放养在拥挤的城市街道，它也不会存活太久。然而我们却将自己的生活和工作置于危险的环境中。 几乎不会有人怀疑人类需要空气、阳光、有规律的饮食、锻炼、友爱的关系、一段时期的平静、娱乐和休闲，高昂的情绪等等，以使自己能够拥有健康的情绪、身体和精神。 然而我们有多少时间是在室内度过的？从有空调设备的家到有空调、荧光灯的混凝土建筑物，路途上坐的也是装有空调的交通工具，我们每周至少有40个小时是这样度过的。 早上离家前，我们通常是一口气喝下一杯咖啡，接下来是上午茶的甜点和更多的咖啡。我们可能很匆忙，以至于不能够停下来吃午饭。我们当中的一些人整天都不吃东西，直到回家的时候才吃一顿大餐，然后睡觉。我们最常见的运动就是在冰箱前来回走动。 我们当中的一些工作狂每天接触的人与我们都没有什么更密切的关系。我们的伴侣进入梦乡很久以后我们才钻进被窝，或者我们孤独地睡去。我们很少与人联系。我们与同事分享每天的商业新闻，却没人分享我们的希望和恐惧。 我们当中的很多人工作非常努力，而且态度很认真，以至于当我们有时间去娱乐的时候却不知道该如何放松。比起在秋天的落叶中嬉戏，或者在慵懒的夏日阳光下的岸边晒太阳，我们还是更善于主持一个有影响力的会议。 如果我们不考虑人类本身最基本的需求，我们可以很容易的在工作中找到满足感。不过，如果我们连自己的需求都能忽略，那我们的全部就只剩下了痛苦。 人类就像精密仪器，必须在正确的条件下使用，并且要经常调适。 朱迪思改变自己的生活方式 如果朱迪思停止工作，那将会使人感到非常奇怪。她从未工作得相当出色，但是至少还说的过去；工作给她定期带来兴奋，使她有动力前进。她一直保持快速的前进，很少有时间考虑自己的生活中失去了什么。她所得到的就是世界上被称为“成功”的那种东西。 现在，多年来的忽略自我已经开始给她带来了不良的后果。她逃脱不了这样的事实：她的生活彻底地不和谐，根本无法实现和谐。在过去，她总是欺骗自己，说服自己已经过上了不错的日子：在工作中她遇到的都是有魅力的人，并且周游世界，拥有一份刺激的、能发挥自己才智的工作。但是，她内心的空虚却在不断地增长。 当列举了自己的生活内容后，她非常震惊地发现，原来自己的生活是如此的单调无聊。她自己总这样想，“在工作中我可以做得很出色，但却不知道应该如何度过平常的简单生活。” 她每周平均工作60～70个小时。除了每隔一周和闺中好友吃一顿午餐，她很少去探望朋友或者家人。周末的时候，她常常觉得自己太累了，什么事情都不想做。在星期六和星期日，她都是一觉睡到中午，其余的时间也是在干些琐碎的事情和在为下周的工作做准备中度过的。 自从她加入了健身俱乐部，她开始做更多的运动；因而已经发生了一些积极的改变。甚至在夏天她也很少外出。她热爱海滩，但一年也就去两次。这几乎就是她的全部的外出活动。 她的饮食是使她身体每况愈下的一个原因。她总是饥一顿，饱一顿。早餐通常是喝一杯果汁，在办公室里再喝上一杯黑咖啡，吃一块百吉饼。除非有工作午餐，否则她通常就不会吃午餐了。当她在外面用餐的时候，经常会暴饮暴食。跟客户一起进餐，通常需要花三个小时—丰盛的食物、两三杯酒还有甜品。因为她下班回家后一般都很晚了，所以很难有固定的晚餐，她常常将奶酪或者冷冻食品在微波炉里加热后作为晚餐。她已经忘记了自己在家中做的最后一顿饭是什么时候的事情了。 她已经比标准体重轻了10磅。当然，杂志中的模特似乎都是这样的苗条身材，所以她也不觉得这会有什么问题。对于所有的陋习和疏忽来说，她看起来还是那么的健康，当然除了近期发现的溃疡。 朱迪思一直在积攒假期，几乎打破了他们公司积攒假期时间的最高记录。除了偶然休息几天之外，两年多来，她都没有过过一个真正的假期。休假对于朱迪思来说确实是一个问题。她不知道该如何休息和放松。所以当她本应该好好娱乐的时候，她却总是感到有些失落。 很显然，要想滋养自己的话，她需要做出更大的改变，而不仅仅是采取一些小的措施。她认识到改变是艰难的，而且是一个长期的过程。她打算改掉那些很难改变的积习。朱迪思的空虚和绝望使她感到如此的痛苦，以至于她愿意做任何事来进行缓解。 首先，她拜访了一名营养学专家，专家为她设计了健康的饮食结构，不但考虑了她每天所需要的能量，而且还非常符合她的生活方式。 她也计划每晚和每个周末都要进行一些休闲活动。平常她基本上不进行活动，但是通过约定每个周末都要进行一些休闲和社交活动，朱迪思恢复了与几个老朋友的联系，甚至还和她的一个朋友买了剧院的季票。 朱迪思邀请朋友来家里进餐，也逐渐开始享受自己漂亮的居室了。因为留给自己的时间增多，她的社交圈也随之扩大。两个很有品位的男人正在追求她，为她的生活增添了新的内容。 朱迪思需要一个长的假期，不仅仅是六七天的时间。她需要得到充分的放松和休息。她一直想当一名冒险家，而且热爱户外运动，所以她决定在曲河漂流一个星期，然后去科罗拉多州的度假农场待上10天。 朱迪思最难以改变的事情是下班后立即离开办公室。她总是有一种冲动，在离开办公室之前再多做些事情。她给自己写下规定，声明每周工作不得超过50个小时。如果她希望多做些事情，必须要给“健康的自己”写信，说明为什么要延长工作时间。 渐渐的，朱迪思的生活开始向好的方向转变。这种转变不是一夜之间就发生的，有的时候她甚至觉得自己稍不留意就又会回到原来的样子。然后她就会记起原来的生活带给了她什么—那是一种孤立和绝望，没有意义，缺乏满足感的生活。
在适当的时候得到肯定
我们当中的一些人乐于听到别人的赞赏和肯定，所以在工作中很难令自己满意。实际上，我们的行为和抉择常常都是由其他人的想法决定的。某人是律师，但是他更希望自己只是个水管工。我们将自己封闭在永远不能令自己满意的职业里面，原因就是我们从事的工作对外来说还“比较体面”。我们做任何事情只是为了从别人那里得到肯定。只要你向其他的人寻求帮助，那么就说明你是不可靠的。如果你不能够做你自己，那么在工作中你就不能充分表达你的作用。 当你指望其他人接纳你、肯定你的时候，也就是你企图让其他人来描绘你的生活，而不是靠你自己。 通常情况下，如果你希望在工作或者生活中感到满意，你必须学会从最在乎你的人那里得到肯定，那就是你自己。当你能够做到这点，你就获得了自由。你最了解自己，知道对你来说什么是最好。你知道自己应该在什么时候感到满足，无论失败或者成功，能做到像你目前这样的情况，你已经竭尽全力了。 下面是一些建议，告诉你如何获得自己而不是别人的肯定： ？ 当你需要从同事那里得到过多的无理肯定时，你应该问问自己“为什么？”他们能够想起我过去是什么样子的人吗？ ？ 当你觉得没有从其他人那里得到你需要的肯定的时候，停下来，让自己安静几分钟。想像一下，自己给自己肯定。 ？ 当你感觉被轻视了，告诉自己这是个学会照顾自己的好机会，也是使自己变成一个有主见人的机会。 ？ 当别人给予你肯定或者否定的时候，你都要提醒自己，他们的行为与自己无关。 ？ 当你开始觉得自己不对劲时，你要问自己“为什么？”问自己为什么要选择如此苛刻的方式来对待自己，你对自己的好朋友也是这个样子吗？ ？ 改变对自己说话的方式。比如，不要说“你太笨了，什么事情都做不好”，而说成“这样就可以了，比我优秀的人也会犯这样的错误”。 ？ 从来不要将你内心想的事情和别人外面表露的事情做比较。其他人可能看起来是表里如一，但其实总在和自己的情感作斗争。 ？ 让自己活的像个人。检查一下给自己定的标准。看看它们是否都是可以实现的。 做到能够自我肯定，也许需要一个漫长而艰苦的过程，这取决于成长过程中获得的关于自己的信息。当你学会接受自己并信任自己的时候，生活就呈现出了新的色彩。正如歌德所说：“只有当你信任自己的时候，你才知道该如何生活。” 朱迪思肯定自己 使朱迪思陷入困境的一个原因就是她特别强烈地渴望能够得到赞赏。朱迪思把大部分精力都花在了如何取悦别人上。对某些人来说这可能是值得崇敬的品质，但是朱迪思却不这样认为。其实人们的快乐实际上是来自某种恐惧，恐惧自己会被抛弃。 现在，她已经对迎合老板和其他人感到愤怒和疲倦了。而且，迎合和取悦似乎也不太奏效了。甚至在被别人赞赏过之后，常常会感到空虚和不可靠。 朱迪思决定自己给自己肯定。这对她来说是非常必要的，她也知道这样做只不过是心理上的一些技巧罢了。但是她已经觉得要学会如何满足自己的需要，就像过去指望从别人那里获得满足一样。
谢里尔获得职业力量的过程
我们最伟大的成就不在于永不倒下，而是每次跌倒后都能站起来。 —拉尔夫？沃尔多？爱默生（Rlph Wldo Emerson） 失去工作是一种灾难性的经历，也是我们曾经期待的最有价值的成长经历之一。它给我们提供了重新认识自己的机会，使我们知道了生活中最重要的事情，并为我们的生活注入新的活力。如何处理这种情况，将决定它将改善我们的生活还是毁灭我们的一生。 如何弥补失去工作的损失？如何变得比以前更坚强？它的秘密就是在失业期间知道如何给予自己养分以及如何照顾好自己。下面讲述的是一个人通过学习和应用一些新的生活技能弥补失去工作的损失的故事，这些生活技能使她受益终身。 谢里尔？迈尔斯被突如其来的消息惊倒，仿佛被一颗子弹击中一样。她能想到的所有事情就是她的上司刚才说过的话：“谢里尔，我很抱歉对你说这件事情，今后我们不再需要你了，你的工作已被并入另一个部门。”后面的话谢里尔几乎都没听见，她能记得的事情就是“去人力资源部”。 谢里尔不敢相信这样的事实。她精神恍惚地坐在办公椅上，一动不动。最可怕的事情变成了现实。她环视着自己的小办公间，里面放着几件个人物品：一张镶在心形白蜡制像框里的两个孩子的合影照片；同事送给她当生日礼物的一盆仙人掌；还有一张她拍摄的美丽的自然森林景色照片，照片上，阳光正透过树叶照射到地面上。 谢里尔觉得她的整个世界都已经完全颠倒，自己像被猛地推入一个未知的空间。她该怎么办呢？她只有很少的储蓄，没有任何人能给她经济上的支持。她和丈夫已经分居一年多了，没有和解的迹象。他提供给孩子的生活费非常的少，曾经几个月分文不给。 更糟糕的事情是，谢里尔不相信解雇她的所谓理由是真实的原因。最近一段时间以来，她和上司一直不和，她怀疑解雇她的真正目的是为了除掉异己，或上司确实想赶走她。 那天直到下班的时候，谢里尔仍感到有些恍恍惚惚。她记得在吃午饭的时间随另外一个部门的朋友一起去的公园，在那里她放声痛哭。午饭后，她去了人力资源部，办理了解聘手续，拿到了解雇费。与其他日子不同的是，那一天似乎是她一生中的一个大污点。 当她在那个寒冷的冬夜走到喧闹的大街上的时候，感觉到她的世界已经走到了尽头。生活给了她沉重的一击，她觉得自己很难从这样的打击中恢复过来。 定义问题。谢里尔的问题是她失去了工作，并且感觉到自己无法获得精神和经济上的支撑来继续生活。 心有设想。谢里尔的幻想是能够积极地改变目前的处境，并将它做为一种成长的经历。她也想获得一份能够承担责任，并给予自己支柱的好工作。 承认并接受自己的情感。谢里尔首先为失去工作而伤心。她必须经历忧伤的所有阶段—震惊、愤怒、沮丧、内疚和接受。谢里尔可能也会对她生活中以前的一些失败感到伤心，心中的那些伤口决不可能完全愈合。 作出有意识的选择。谢里尔必须作出决定，如何在失败和成功的过渡期养活自己。通过照顾好自己，她就能够采取必要的步骤来得到另一份工作。当她获得下一份工作时，她必须作出选择来保护自己。在事情变得不可收拾以前，她必须选择面对事实而不是去逃避。
不要独自承受痛苦
当你失去工作的时候，无论什么原因，首先应该做的事情就是寻找朋友们的支持。打电话给那些爱你和接受你，而你也同样爱着和接受他们的朋友，从他们那里得到帮助。与朋友们在一起，你可以毫无顾忌地摘下虚伪的面具。在考虑选择另外一份工作之前，你必须照顾自己情感上的要求。失去工作通常会受到很多伤害，你需要朋友们来帮助你医治伤痛。 我们中间的某一些人，遇到困难的时候不愿意去寻求帮助。他们拒绝别人的关心，把自己孤立起来，并躲避其他人。他们害怕让别人知道他们的真实感受和需要帮助的境遇，害怕显现出自己的软弱。他们希望像受伤的动物一样，自己照顾自己，舔好受伤的伤口。某些人甚至责骂那些试图帮助他们的朋友。如果他们觉得应该责备，则问题将比较复杂。独自在痛苦和懊恼中生活的时间越长，陷入绝望就越深，从中摆脱出来需要的时间也就越长。 失败的时候你需要别人的帮助。寻求帮助并不是软弱的表现，而是一种健康的标记。 如果你是那种自立能力强，很少寻求帮助的人，眼前的失败可能是你成长的一次绝好机遇。它使你有机会学到新的东西，以便能够使你与其他人更接近。如果总是显现得很自负，你就剥夺了别人了解你的机会，你欺骗了自己。如果刻意隐藏自己的脆弱和软弱，你就不可能与其他人有亲密的交往。当承认自己不能独自处理问题的时候，你就认识到了你与他人的相互依赖。团队的含义就是大家互相需要、互相依存。 你的痛苦经历实际上是一份礼物，它可以迫使你走出孤立，并使你能够与其他人建立更深的关系。 谨慎地选择你的求助对象。有些人无法舍身处地的为你着想。看到你悲痛欲绝，他们也许并不舒服，但只能设法使你保持稳定。或许他们会告诉你应该如何去感受失败，但这些根本就没有什么价值。 当你需要表达强烈感情的时候，你必须谨慎地选择你的心腹朋友。你需要那些能够不做评断地听你诉说并且能证实你的感情的人。
你需要寻求帮助吗？
下面是一些表明你在寻求帮助时有障碍的征兆： 设法自己处理全部问题。 心烦的时候，对别人隐藏真实的情感，包括对最亲密的朋友。 对别人的主动帮助感到愤怒，特别是没有寻求帮助的时候。 与别人保持很大的距离，以避免寻求别人的帮助。 对遇到的困难保守秘密。 寻求帮助的时候感到困窘或极其烦躁。 将那些寻求帮助的人看成软弱和接受施舍的人。 谢里尔寻求帮助 谢里尔没有过过舒适的生活。有时候，那感觉就像经历一场长期、艰苦的战争，不知道何时才能结束。可是别人不可能了解到她的痛苦，她把所有的伤痛都隐藏在心里。 她已经学会很好地处理自己的所有事情，包括身体上的、感情上的和经济上的事情。 在过去的几年中，谢里尔已经幸运地学会与其他人接触。那是她做过的最困难的事情之一，并且她还在继续学习。当丈夫开始虐待她的时候，为了活下来，她跑到了庇护所寻求帮助。她做了很多的事情自助：她与当地的精神健康诊所接触，在那里遇到了有同样遭遇的人。她开始给朋友更多的坦诚表达。 在做了大量艰巨的工作后，谢里尔逐渐从孤立中摆脱出来。现在她已开始感觉自己属于大家中的一员，并不是那样孤独和无望。她正在学习用做其他事情的方法来使自己完全摆脱孤立。 在摆脱孤立的过程中，她必须认识到的事情之一是谁能够给她帮助。经验告诉她，不是每个人都有能力给她所需要的帮助。大多数情况，她所需要的只是某人能够听她诉说，有时候需要保持自控，最重要的是能够接受她，而这些事情有些人不可能做到。她感到非常幸运，找到了几个能够在庇护所帮助她的人。这使得所有的事情都有了改变。
一切尽在掌握中
工作是我们的保障，并且它为我们的生活填充了内容和确定了目标。当失去工作的时候，我们常常会感到失落，仿佛失去了一切。我们变得心烦意乱，失去了对生活的所有期望。这对于我们来说，生活发生了倒退。虽然我们不能责怪所发生的事情，但我们对事情影响我们的生活方式，仍然需要承担责任。 情绪随工作的失去而去是正常和必需的。同时，你需要看看事情发生的前因后果。 如果你觉得自己已经失去了前途，下面是一些找回前途的建议： 不要在意你已经失去了什么，而应该关注你还拥有什么。列出一个清单，看看还有多少没有改变的事情，这样做将会使你感到高兴。 改变你看事情的方法，将它看成是能够教会你一些新东西的一次挑战经历。 提醒自己：障碍和困苦只是生活中的一部分，况且你现在的情况是暂时的。 记住：与你有同样经历的人已经战胜了困难，并取得了胜利。 列出永远不会弃你而去的东西，将你已经失去的和可能失去的东西与他们进行比较。 提醒自己：无论发生何种糟糕的事情，游戏仍将继续，局面瞬间就可能改变。 列出你的想法。因为你以前没有做过，现在需要你做的就是激励思想以摆脱困境。 在树林或公园中漫步。观察事物是如何维持原貌，让自己沉浸在周围的美景中。 与那些在生活中经历过困苦的人们交谈，请教他们是如何渡过难关的。 不要只关注自己，为那些不幸的人们做一些好事。你的困惑不会因此而消失，但它却不再那么刻骨铭心。 只有你知道自己身上有多少能量，并由你选择让它毁灭自己还是强大自己。 谢里尔找到了处理的方法 在采取任何行动之前，谢里尔认识到，她必须让自己平静地考虑一段时间，她需要估计一下自己的状况。她有足够的生活经历，知道感觉到的事情和实际的事情常常不同。当她从最初的震惊中恢复过来的时候，她开始着手调整自己处理灾难性事件的心态。 她所采用的方法之一是与密友谈论自己的事情。她有两个特别好的擅长听问题和问问题的朋友。在她们的开导下，她终于明白了所有的东西都没有失去，希望依然存在。她找到了这些问题的答案。 谚语说：“不能毁灭我们的事情，只会使我们更强壮。”她用这条谚语来提醒自己，使自己看到光明的前途，她根据经验来寻找教训，在这点上，她还需要学习。谢里尔已经明白了这样一个教训：她需要争取主动，应该让自己承担更多的责任。谢里尔早就知道她与老板之间存在问题，她本应该及早面对。如果她那样做了，也许能够解决，或为自己的离开提前做出规划。相反，她选择了生活在一个不健康的环境，让他人掌握自己的命运。 她列出了目前所拥有的财富，试图更加了解自己。她身体健康，有两个美丽、可爱的孩子，有一些好朋友、一个好的心态，并拥有销售的技能和学习的能力。写完清单后，她还是感到恐慌，但觉得更有希望。 她想起了自己在生活中已经承受过的所有困苦。当她从每一个困苦中走过，她都能够找到少许理由来说服自己不会再经历。谢里尔有一种感觉，她的生活一直受到保护。例如，她记得，当她正在为没能力支付房子的贷款而沮丧时，意外地收到了一张支票，那是多年前曾借过她钱的一个人邮寄过来的。同样，她记得，当处于生活的最低谷、准备放弃时，一些人总会及时出现，提供她所需要的东西，帮助她渡过难关。 大自然总是有安慰谢里尔的地方。在得到被解雇消息后的那天，她在房子附近积雪覆盖着的树林中散了两个小时的步。当她回到家里的时候，不知何故，事情看上去已经没有那么凄惨了。寂静和荒芜的森林提醒了她，目前，她只不过是正在经历自己生活中的“冬季”。 谢里尔发现，帮助别人是调节情绪的最好方法之一。很多年前，她遇到了一个年龄较大的叫马丁的男人，后来，这个男人成为她一生中最宝贵的朋友。马丁现在已经八十岁，动过两次断肢手术。由于受感染，七年前得了坏疽而失去了双腿，他对生活仍然有难以置信的热情和对人们的伟大热爱；与马丁交谈或拜访马丁，总是能使她的精神振奋。
安排家庭
如果你有配偶和孩子，你的失业将会影响到他们的生活。他们是支持你渡过困难的强大力量，但同时也会给你制造额外的压力。 如果你把被解雇( 爱上你的工作如何拥有完美的工作与生活方式 http://www.xlawen.org/kan/4071/ )